آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آلو سیاه|آلو|متخصصین تغذیه|رژیم غذایی|آلو بخارا|سلامتی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

کدو سبز گیاهی است که هیچ چربی ندارد و سرشار از آب و فیبر می باشد. همچنین حاوی مقدایر زیادی ویتامین B6، ریبوفلاوئین، فولات، ویتامین C، K و املاح و مواد معدنی همچون منگنز و پتاسیم می باشد. کنجد خواص زیادی برای بدن دارد و می توانید آن را به صورت خام، تفت داده، در نان، به صورت پودر، به صورت روغن و البته به شکل ارده در رژیم غذایی استفاده کنید. متخصصین معتقند که مصرف کنجد در برنامه غذایی می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به سلامت بدن کمک کند. این دانه‌ های ریز اما سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ ها و چربی‌ های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آب معدنی از چشمه ها و آبریزهای طبیعی از دل زمین بیرون می آید و می تواند سرشار از املاح و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و سدیم باشد. در نتیجه نوشیدن آب معدنی می تواند برای سلامتی مفید باشد. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا3 می باشد و فواید زیادی برای سلامتی دارد، از بذر کتان می توان به صورت خام در رژیم غذایی استفاده کرد و یا اینکه از روغن آن بهره برد. مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پر طرفدار در سراسر جهان است که طعم آن بسیار قوی بوده و برای سلامتی فواید زیادی را نیز به همراه دارد. قهوه را از دانه های بوداده قهوه تهیه کرده که از میوه ی درختی به همین نام گرفته می شود. این دانه ها در دماهای مختلف برشته شده و سپس آسیاب می شوند و به مصرف می رسند. بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

آلو بخارا سرشار از خاصیت

۱۴

آذر

آلو سیاه معمولا به عنوان میوه کمتر مورد توجه متخصصین تغذیه قرار می گیرد ولی باید بدانید که آلو خواص زیادی برای بدن و سلامتی دارند و می توانید به راحتی آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آلو بخارا نوع خشک شده آلو است و از آنجایی که خشک شده است آب خود را از دست داده و ظاهری چروک دارد. آلو انواع بسیار زیادی دارد که از نظر اندازه و طعم با یکدیگر متفاوت هستند.

آلو بخارا طعم شیرینی دارند و سرشار از فیبر بوده و بافتنی جویدنی دارند. فیبر موجود در آلو بخارا برای سلامتی بسیار مفید است و خواص متفاوتی نسبت به میوه تازه دارد. در واقع میوه های خشک شده به راحتی قابل حمل هستند و می توانند به صورت میان وعده استفاده شوند.

golden-prunes-benefits-for-health-1

میوه های خشک خواص زیادی از جمله ویتامین ها، املاح و مواد معدنی، فیبر، کربوهیدرات و چربی دارند. یک چهارم پیمانه از آلو بخارا می تواند 12 درصد فیبر مورد نیاز روزانه شما، و 6 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. علاوه بر این آلو بخارا دارای منگنز، پتاسیم، مس، زینک و کلسیم است که به همراه بتا کاروتن، لوتئین، زاگزانتین که آنتی اکسیدانهای بسیار مهمی می باشند، به کپسولی از مواد مغذی تبدیل شده است.

فواید مصرف آلو بخارا

آلو بخارا و بهبود عملکرد گوارش

golden-prunes-benefits-for-health-2

یکی از دلایل اصلی که آلو بخارا در رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد، افزایش حرکت روده و بهبود عملکرد گوارش است. آلوبخارا به دلیل فیبر بالایی که دارد خاصیت ملینی دارد و همین مساله باعث می شود با مصرف آن مشکل یبوست برطرف شود. آب میوه ی آلو نیز همانند آلو بخارا طرفداران زیادی دارد و می توانند التهاب و ورم دستگاه گوارش (معده و روده) را برطرف کرده و در نتیجه از یبوست پیشگیری کند.

آلو بخارا و سلامت چشم

آنتی اکسیدان های موجود در آلو بخارا که شامل لوتئین و زاگزانتین می شوند، به راحتی با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کرده و اثرات منفی آن ها را برطرف کرده، از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. بیماری دژانسیون ماکولا وابسته به سن به دلیل وجود این رادیکالهای آزاد اتفاق می افتد، در نتیجه با مصرف آلو بخارا خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد، بینایی شما را بهبود می بخشد و با افزایش سن دید واضح تری خواهید داشت.

آلو بخارا و سرطان

golden-prunes-benefits-for-health-3

همانطور که در بالا گفته شد، آلو بخارا مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که می تواند با کاهش رادیکال های آزاد و رفع استرس اکسیداتیو از انواع مختلف سرطان پیشگیری کند.

آلو بخارا و سلامت استخوانها

بدن برای رشد و استحکام نیاز به مواد مغذی، املاح و مواد معدنی دارد که می توانید آن را با مصرف آلوبخارا دریافت کنید و از پوکی استخوان جلوگیری می کند و همچنین احتمال ابتلا به بیماری های مختلف مربوط به استخوان را کاهش می دهد. اگر شما در جریان خونتان کلسیم و مواد معدنی کافی نداشته باشید، بدن این کلسیم را از استخوان ها بر می دارد که باعث تضعیف استخوان ها و اسکلت بدن می شود. مصرف آلو بخارا کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را در اختیارتان قرار می دهد.

آلو بخارا و کلسترول

golden-prunes-benefits-for-health-4

میوه های خشک علی الخصوص آلوبخارا دارای فیبر زیادی است که برای گوارش مفید بوده و می تواند کلسترول را کاهش دهد. در واقع مولکول های چربی به فیبر چسبیده و از طریق دستگاه گوارش از بدن دفع می شود و همین مساله باعث بهبود سطح کلسترول در بدن می شود. پیامد مصرف آلو بخارا شامل کاهش خطر ابتلا به تصلب شراین و بیماری های قلبی عروقی شامل سکته و حمله قلبی می شود.

آلو بخارا و پاکسازی بدن

آلو بخارا تقریبا 30 درصد آب در خود دارد ولی با این حال به دلیل ترکیبات مُدر (ادرار آور) که در خود دارد برای دفع آب بین بافتی ومواد زائد از بدن بسیار مناسب است و می تواند مواد سمی را به راحتی از بدن دفع کند.

آلو بخارا و کاهش وزن

golden-prunes-benefits-for-health-5

استفاده از آلو بخارا به دلیل اینکه کالری کمی دارند به عنوان میان وعده روشی مناسب برای دریافت مواد مغذی در رژیم غذایی است و به دلیل فیبری که دارند به دستگاه گوارش و هضم و جذب مواد مغذی کمک کرده و همچنین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد که هر دوی این خاصیت به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .