آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آلو سیاه|آلو|متخصصین تغذیه|رژیم غذایی|آلو بخارا|سلامتی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

کسانی که در رژیم غذایی خود کمبود مصرف ریز مغذی‌‌ های مختلف (سلنیوم، آهن، زینک، اسید‌ فولیک، مس و ویتامین‌ های A ،B ،C و E) دارند، در برابر بیماری‌ های عفونی آسیب‌‌ پذیرتر هستند.  لوبیا قرمز علاوه بر طعم خوبی که به غذا می بخشد، به دلیل مواد مغذی که دارد برای سلامتی و تغذیه مناسب، اهمیت زیادی دارد. همانند سایر انواع حبوبات، این لوبیا برای افراد دیابتی بسیار مناسب بوده و همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی کودکان به سلامت بیشتر استخوان ها و رشد قد بیشتر کمک می کند. شاید سالم ترین رژیم غذایی، یعنی رژیم مدیترانه ای باشد که دارای مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و روغن زیتون است. همچنین در این رژیم موادی از قبیل ماهی و ماکیان به عنوان پروتئین کم چرب نسبت به گوشت قرمز ترجیح داده می شوند. این 7 ماده پروبیوتیک را استفاده کنید و با این کار سلامتی دستگاه گوارش خود را تضمین نمایید. باکتری های مفید به خصوص آن دسته از باکتری هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند، می تواند فرآیند هضم را بهبود بخشند و سیستم ایمنی را بهتر کنند.  منگنز خواص مختلفی برای بدن دارد که از کمک کردن به بدن در جذب مواد مغذی گرفته تا توسعه و بهبود استخوان ها را شامل می شود. درست است که به طور معمول افراد با کمبود املاح و مواد معدنی مواجه نیستند ولی عدم مصرف کافی املاح و مواد معدنی می تواند منجر به درد مفاصل، تحلیل استخوان و نازایی در مردان و زنان شود. لیکوپن از جمله مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کرد و برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. یک پیمانه میوه میوه و سبزیجات دارای مقدار کافی لیکوپن برای بدن می باشد و می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند. لیکوپن ترکیبات قرمز رنگی است که از خانواده ی کاروتونید به حساب می آید و بدن این ماده را به صورت طبیعی تولید نمی کند. گوشت شتر، منبع خوبی از مواد مغذی است و ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر گوشت‌ها، نبود مواد هورمونی و آنتی‌‌بیوتیک در آن است. فریب  تکنیک‌های بازاریابی هوشمند را نخورید، بعضی مواد غذایی تنها ظاهر سالمی دارند، اما واقعیت بسیار متفاوت است.

آلو بخارا سرشار از خاصیت

۱۴

آذر

آلو سیاه معمولا به عنوان میوه کمتر مورد توجه متخصصین تغذیه قرار می گیرد ولی باید بدانید که آلو خواص زیادی برای بدن و سلامتی دارند و می توانید به راحتی آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آلو بخارا نوع خشک شده آلو است و از آنجایی که خشک شده است آب خود را از دست داده و ظاهری چروک دارد. آلو انواع بسیار زیادی دارد که از نظر اندازه و طعم با یکدیگر متفاوت هستند.

آلو بخارا طعم شیرینی دارند و سرشار از فیبر بوده و بافتنی جویدنی دارند. فیبر موجود در آلو بخارا برای سلامتی بسیار مفید است و خواص متفاوتی نسبت به میوه تازه دارد. در واقع میوه های خشک شده به راحتی قابل حمل هستند و می توانند به صورت میان وعده استفاده شوند.

golden-prunes-benefits-for-health-1

میوه های خشک خواص زیادی از جمله ویتامین ها، املاح و مواد معدنی، فیبر، کربوهیدرات و چربی دارند. یک چهارم پیمانه از آلو بخارا می تواند 12 درصد فیبر مورد نیاز روزانه شما، و 6 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. علاوه بر این آلو بخارا دارای منگنز، پتاسیم، مس، زینک و کلسیم است که به همراه بتا کاروتن، لوتئین، زاگزانتین که آنتی اکسیدانهای بسیار مهمی می باشند، به کپسولی از مواد مغذی تبدیل شده است.

فواید مصرف آلو بخارا

آلو بخارا و بهبود عملکرد گوارش

golden-prunes-benefits-for-health-2

یکی از دلایل اصلی که آلو بخارا در رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد، افزایش حرکت روده و بهبود عملکرد گوارش است. آلوبخارا به دلیل فیبر بالایی که دارد خاصیت ملینی دارد و همین مساله باعث می شود با مصرف آن مشکل یبوست برطرف شود. آب میوه ی آلو نیز همانند آلو بخارا طرفداران زیادی دارد و می توانند التهاب و ورم دستگاه گوارش (معده و روده) را برطرف کرده و در نتیجه از یبوست پیشگیری کند.

آلو بخارا و سلامت چشم

آنتی اکسیدان های موجود در آلو بخارا که شامل لوتئین و زاگزانتین می شوند، به راحتی با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کرده و اثرات منفی آن ها را برطرف کرده، از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. بیماری دژانسیون ماکولا وابسته به سن به دلیل وجود این رادیکالهای آزاد اتفاق می افتد، در نتیجه با مصرف آلو بخارا خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد، بینایی شما را بهبود می بخشد و با افزایش سن دید واضح تری خواهید داشت.

آلو بخارا و سرطان

golden-prunes-benefits-for-health-3

همانطور که در بالا گفته شد، آلو بخارا مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که می تواند با کاهش رادیکال های آزاد و رفع استرس اکسیداتیو از انواع مختلف سرطان پیشگیری کند.

آلو بخارا و سلامت استخوانها

بدن برای رشد و استحکام نیاز به مواد مغذی، املاح و مواد معدنی دارد که می توانید آن را با مصرف آلوبخارا دریافت کنید و از پوکی استخوان جلوگیری می کند و همچنین احتمال ابتلا به بیماری های مختلف مربوط به استخوان را کاهش می دهد. اگر شما در جریان خونتان کلسیم و مواد معدنی کافی نداشته باشید، بدن این کلسیم را از استخوان ها بر می دارد که باعث تضعیف استخوان ها و اسکلت بدن می شود. مصرف آلو بخارا کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را در اختیارتان قرار می دهد.

آلو بخارا و کلسترول

golden-prunes-benefits-for-health-4

میوه های خشک علی الخصوص آلوبخارا دارای فیبر زیادی است که برای گوارش مفید بوده و می تواند کلسترول را کاهش دهد. در واقع مولکول های چربی به فیبر چسبیده و از طریق دستگاه گوارش از بدن دفع می شود و همین مساله باعث بهبود سطح کلسترول در بدن می شود. پیامد مصرف آلو بخارا شامل کاهش خطر ابتلا به تصلب شراین و بیماری های قلبی عروقی شامل سکته و حمله قلبی می شود.

آلو بخارا و پاکسازی بدن

آلو بخارا تقریبا 30 درصد آب در خود دارد ولی با این حال به دلیل ترکیبات مُدر (ادرار آور) که در خود دارد برای دفع آب بین بافتی ومواد زائد از بدن بسیار مناسب است و می تواند مواد سمی را به راحتی از بدن دفع کند.

آلو بخارا و کاهش وزن

golden-prunes-benefits-for-health-5

استفاده از آلو بخارا به دلیل اینکه کالری کمی دارند به عنوان میان وعده روشی مناسب برای دریافت مواد مغذی در رژیم غذایی است و به دلیل فیبری که دارند به دستگاه گوارش و هضم و جذب مواد مغذی کمک کرده و همچنین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد که هر دوی این خاصیت به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .