آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|میوه های زرد رنگ|سبزیجات|رژیم غذایی|مواد مغذی|ویتامین|ویتامین C

مطالب مرتبط :

برنامه غذایی سالم برنامهای است که، نیاز روزانه شما به تمام گروه‌های مفید تغذیه‌ای را تامین کند. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات در اکثر مواقع عامل چاقی به حساب آمده و دلیلی برای افزایش وزن سریع تلقی می شوند. کربوهیدرات ها از مواد نشاسته ای، قندی و فیبر خوراکی تشکیل می شوند که در میوه، سبزیجات، غلات و محصولات لبنی وجود دارند. ترتیزک آبی یا آب تَره در رژیم غذایی سرشار ازاملاح و مواد معدنی می باشد، و از گیاهان برگ سبزی محسوب می شود که در فصل زمستان به فراوانی یافت می شود و طعمی تند داشته و ترد است. همانطور که رژیم غذایی مناسب می‌تواند از بیماری‌های قلبی، فشار‌ خون بالا یا سرطان پیشگیری کند، برخی غذاها نیز باعث تقویت ذهن، تمرکز بیشتر و کاهش اضطراب شما خواهند شد. مواد مغذی اثرات زیادی روی سلامت بدن دارد و می توانند انرژی را افزایش داده و عملکرد حافظه و مغز را بهتر کنند در واقع بدن برای انجام اعمال حیاتی خود نیاز به این مواد مغذی و ویتامین ها دارد. گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود. میوه دراگون فروت که در واقع میوه نوعی کاکتوس است خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند به بدن در کاهش وزن، کنترل دیابت، بهبود عملکرد گوارش، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی کمک کند. رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌ دهد. علت سفید شدن و کم شدن مو ها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌ آید. 

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

۰۸

آذر

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ شامل هر نوع گیاهی که رنگ آن از زرد روشن مثل لیمو تا نارنجی مثل گرمک است. این گیاهان حاوی مقادی بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند و همچنین به دلیل فلاونوئید، لیکوپن، پتاسیم، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی برای سلامت استخوان ها، پوست، دندان، سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارند.

yellow-fruits-benefits-figs

میوه های زرد رنگ شامل؛ لیمو، سیب زرد، انجیر، هندوانه زرد رنگ، انبه، آناناس، گلابی زرد، هلو سیبی، خرمالو، توت طلایی، گرمک، خربزه، موز، گریپ فروت، زردآلو، هلو، پاپایا و میوه ستاره ای یا استار فروت.

ویتامین C موجود در این میوه ها نه تنها برای بهبود سیستم ایمنی و تضمین سلامتی بدن ضروری هستند بلکه می توانند به ساختن کلاژن و سلامت پوست نیز کمک کنند و همچنین به پوست خاصیت ارتجاعی و ظاهری جوان بدهند. از طرفی همانطور که گفته شد، افزایش سطح ویتامین C در بدن می تواند به سلامت استخوان ها کمک کرده و در نتیجه مفاصل سالم تری داشته باشید.

yellow-fruits-benefits-lemon

ویتامین A در این میوه های زرد رنگ، به دلیل بتا کاروتنی که دارند برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به دژانسیون ماکونلا وابسته به سن موثر باشد.

آنتی اکسیدان فراوانی که در این میوه ها وجود دارد می تواند با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پروستات را کاهش دهد.

از طرفی این میوه ها برای سلامتی قلب بسیار مفید بوده و می توانند با پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول بدن به قلب برای عملکرد صحیح کمک کنند.

yellow-fruits-benefits-watermelon

این میوه های زرد رنگ برای التیام، ترمیم سریعتر زخم ها و بهبود سریعتر در دوران درمان مناسبند و همچنین به بدن در جوش خوردن استخوان به هنگام شکستن کمک می کنند.

علاوه بر این ها میوه های زرد رنگ شامل فیبر نیز می باشند که می توانند نقش موثری در دستگاه گوارش وهضم و جذب مواد غذایی داشته باشند و همچنین با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، به سیستم قلبی عروقی بدن یاری می رساند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .