آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|میوه های زرد رنگ|سبزیجات|رژیم غذایی|مواد مغذی|ویتامین|ویتامین C

مطالب مرتبط :

لوبیا قرمز علاوه بر طعم خوبی که به غذا می بخشد، به دلیل مواد مغذی که دارد برای سلامتی و تغذیه مناسب، اهمیت زیادی دارد. همانند سایر انواع حبوبات، این لوبیا برای افراد دیابتی بسیار مناسب بوده و همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی کودکان به سلامت بیشتر استخوان ها و رشد قد بیشتر کمک می کند. کسانی که در رژیم غذایی خود کمبود مصرف ریز مغذی‌‌ های مختلف (سلنیوم، آهن، زینک، اسید‌ فولیک، مس و ویتامین‌ های A ،B ،C و E) دارند، در برابر بیماری‌ های عفونی آسیب‌‌ پذیرتر هستند.  ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پر طرفدار در سراسر جهان است که طعم آن بسیار قوی بوده و برای سلامتی فواید زیادی را نیز به همراه دارد. قهوه را از دانه های بوداده قهوه تهیه کرده که از میوه ی درختی به همین نام گرفته می شود. این دانه ها در دماهای مختلف برشته شده و سپس آسیاب می شوند و به مصرف می رسند. نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند. روغن دانه پنبه همانطور که از اسم آن پیداست از دانه پنبه گرفته می شود و از ارزان ترین انواع روغن به حسااب می آید و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد. هر یک پیمانه (218 گرم) روغن دانه پنبه دارای 1927 کالری، 218 گرم چربی، و 186% مثدار توصیه شده روزانه ویتامین E دارد. مردان در مقایسه با زنان متابولیسم بالا تری دارند، حتی در مواقع استراحت‌!! در اکثر افراد‌، میزان متابولیسم بدن به طور پیوسته پس از 40 سالگی کاهش می‌یابد.  اگر چه شما نمی‌ توانید سن، جنس، و یا ژنتیک‌ خود را کنترل کنید، راه‌ های دیگری برای بهبود سوخت و ساز بدن شما وجود دارد.

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

۰۸

آذر

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ شامل هر نوع گیاهی که رنگ آن از زرد روشن مثل لیمو تا نارنجی مثل گرمک است. این گیاهان حاوی مقادی بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند و همچنین به دلیل فلاونوئید، لیکوپن، پتاسیم، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی برای سلامت استخوان ها، پوست، دندان، سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارند.

yellow-fruits-benefits-figs

میوه های زرد رنگ شامل؛ لیمو، سیب زرد، انجیر، هندوانه زرد رنگ، انبه، آناناس، گلابی زرد، هلو سیبی، خرمالو، توت طلایی، گرمک، خربزه، موز، گریپ فروت، زردآلو، هلو، پاپایا و میوه ستاره ای یا استار فروت.

ویتامین C موجود در این میوه ها نه تنها برای بهبود سیستم ایمنی و تضمین سلامتی بدن ضروری هستند بلکه می توانند به ساختن کلاژن و سلامت پوست نیز کمک کنند و همچنین به پوست خاصیت ارتجاعی و ظاهری جوان بدهند. از طرفی همانطور که گفته شد، افزایش سطح ویتامین C در بدن می تواند به سلامت استخوان ها کمک کرده و در نتیجه مفاصل سالم تری داشته باشید.

yellow-fruits-benefits-lemon

ویتامین A در این میوه های زرد رنگ، به دلیل بتا کاروتنی که دارند برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به دژانسیون ماکونلا وابسته به سن موثر باشد.

آنتی اکسیدان فراوانی که در این میوه ها وجود دارد می تواند با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پروستات را کاهش دهد.

از طرفی این میوه ها برای سلامتی قلب بسیار مفید بوده و می توانند با پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول بدن به قلب برای عملکرد صحیح کمک کنند.

yellow-fruits-benefits-watermelon

این میوه های زرد رنگ برای التیام، ترمیم سریعتر زخم ها و بهبود سریعتر در دوران درمان مناسبند و همچنین به بدن در جوش خوردن استخوان به هنگام شکستن کمک می کنند.

علاوه بر این ها میوه های زرد رنگ شامل فیبر نیز می باشند که می توانند نقش موثری در دستگاه گوارش وهضم و جذب مواد غذایی داشته باشند و همچنین با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، به سیستم قلبی عروقی بدن یاری می رساند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .