مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه های سالم زندگی کردن به شمار می رود. شما می توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید. مواد غذایی بخورید که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که شامل؛ میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لبنیات و منبعی برای پروتئین. از خودتان سوال های زیر را بپرسید و اگر جوابتان مثبت بود با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید،
تغییر عادات غذایی کاری بسیار سخت است. با تمرکز روی تغییرات کوچک این راه سخت را آسانتر کنید. این کار رژیم غذاییتان را تغییر می دهد و برایتان مفید خواهد بود، چرا که اگه بیماری دارید که با مصرف این مواد غذایی بدتر می شود با این روش بهبود می یابد. علایم بیماری کلیوی، مشکل حساسیت به لاکتوز و بیماری سلیاک همگی از بیماری هایی هستند که با تغییر رژیم غذایی می توان وضعیت بیماری را بهتر کرد. برای اینکه در این مسیر راحت تر قدم بردارید به نکات زیر توجه کنید:
نقاط ضعف و قوت خود را در طی رژیمی که تا به اکنون رعایت کرده اید یادداشت نمایید. آیا 4-5 فنجان در روز میوه و سبزیجات می خورید؟ کلسیم کافی به بدنتان می رسد؟ غلات سبوس دار می خورید؟ غذا های با فیبر بالا چطور؟ اگر این مواد غذایی را مصرف می کنید که چه بهتر، به مسیرتان ادامه دهید. اگر نه چند ماده غذایی به رژیم تان اضافه کنید.
با نوشتن مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، وعده هایی غذایی و رژیم تان را کنترل کنید. این اطلاعات به شما در بررسی رژیمتان کمک خواهد کرد.
اگر با مشکل و بیماری روبرو هستید از متخصص تغذیه تان بپرسید که آیا می توانید با وجود آن بیماری رژیم خاصی بگیرید یا خیر؟
تقریبا همه افراد می توانند با حذف مواد غذایی نا سالم و پر چرب از زندگی سالم تری لذت ببرند. اگر تا به امروز چربی زیادی مصرف می کردید، به خودتان قول بدهید که مقدار آن را کم و کم تر کنید و عادات غذاییتان را تغییر دهید. چربی های نا سالم شامل؛ پوست مرغ، چربی گوشت گاو و بره، لبنیات پر چرب، پنیر پر چرب و کره. راه هایی که می توانید این مواد پر چرب نا سالم را حذف کنید؛
نوشیدن آب برای سلامتی مفید است. بهتر است به جای نوشیدن نوشابه های رژیمی از آب یا چای استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین به دلیل قندی که دارند به رژیم تان کالری اضافه می کنند. این نوشیدنی ها شامل آبمیوه های صنعتی، سودا، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، شیر طعم دار و آیس تی شیرین شده می شود.
برای اینکه مسیر سلامتی را با سرعت بیشتری طی کنید رژیم غذایی به همراه ورزش به طور منظم برایتان سودمند است. این عادات غذایی می تواند به کاهش وزن یا ثابت ماندن در آن وزن به شما کمک کند. بهتر است اهدافتان در کاهش وزن واقع گرایانه باشد.
پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای اینکه به خودتان برای لاغر شدن گرسنگی دهید، یک عادت غذایی سالم را در پیش بگیرید. نکات تغذیه ای و انتخاب رژیم های غذایی مختلف می تواند گمراه کننده باشد. آنچه که باید به آن توجه کنید، این است که؛
رژیم های کوتاه مدت و زود گذر ممکن است که منجر به کاهش وزن سریع شوند، ولی ماندگار نیستند و برای سلامتی شما ضرر دارند.
تغذیه صحیح و سالم به صورت قرص مصرف نمی شوند. به جای اینکه از قرص های مختلف برای تامین مواد معدنی و ویتامین استفاده کنید، مواد غذایی متنوع مصرف کنید. بدن شما از مواد غذایی کامل به طور مثال سیب با پوست، بهره برده و برایش مفید است.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
