آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

اضافه وزن|بارداری|تغذیه|کاهش وزن|رژیم های خودسرانه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

پراکلامپسی زمانی اتفاق می افتد که شما فشار خون بالایی دارید و به احتمال زیاد به هنگام ادرار در دوران بارداری و یا پس از آن پروتئین دفع می کنید. خانم ها برای پیشگیری از بارداری از قرص پیشگیری استفاده می کنند که در 99 درصد مواقع اگر به درستی مصرف می شود می تواند در پیشگیری از بارداری موثر باشد. این قرص همانند همه داروهایی که مصرف می کنیم عوارضی دارد که یکی از این عوارض حالت تهوع است که در بیشتر افراد مشاهده می شود. آن‌ چه برای بارداری از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار می‌ باشد، کیفیت غذای مصرفی است. رژیم گیاهخواری اگر به صورت درست انجام شود، نه تنها مشکلی برای جنین و مادر ایجاد نمی‌ کند، بلکه به سلامت هر چه بیشتر آن‌ ها نیز کمک می‌ کند. در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A (مانند دل و جگر) پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است. در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱ لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ها و مغز های حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. بارداری خارج از رحم یکی از مشکلات شایع در بین خانم ها است، که به دلیل شباهت با عادت ماهیانه ممکن است آن ها را دچار اشتباه کند. در حالی که تشخیص به موقع این اتفاق می تواند جان مادر را نجات دهد. وقتی باردار هستید و گرسنه­ تان شده است بهتر است به جای مصرف غذاهای ناسالم از این دسته از وعده ­ها برای رفع گرسنگی ­تان استفاده کنید.  تغذيه مناسب مادر در دوران بارداري، تأثير زيادي بر رشد مغزی و عصبی جنین داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری می‌ کند.

اهمیت تناسب‌ وزن قبل از بارداری

۲۸

تیر

بحث اضافه‌ وزن از جمله مسایل مهمی است که، خانم ها باید قبل از بارداری به آن توجه داشته باشند، زیرا با شروع دوران بارداری، دیگر نمی توان اختلالات تغذیه ای را به نحو مطلوب درمان کرد.

چنانچه خانمی دچار اضافه وزن است، بهتر است 3 ماه قبل از تصمیم به بارداری برای کاهش وزن اقدام کند. گرفتن رژیم‌ های خودسرانه توصیه نمی شود و بهتر است خانم با مراجعه به متخصص تغذیه، رژیم غذایی متعادل شامل هر 4 گروه اصلی مواد غذایی را دریافت کند.

pregnancy-normal-weight-doctor

کم‌ کاری تیروئید، به دلیل فقر ید در جامعه ما شایع است. عدم درمان اختلالات غده تیروئید ممکن است باعث بروز مشکلاتی در دوران بارداری شود. به عنوان مثال عدم تأمین نیاز بدن به برخی از هورمون ها، باعث بزرگ تر‌ شدن گواتر می‌ شود که بروز چنین علایمی روی جنین به خصوص رشد مغزی او اثر منفی خواهد گذاشت. همچنین این خانم‌ ها باید طی رژیم غذایی و دوره بارداری تحت نظر پزشک، دارو مصرف کنند تا بیماریشان تحت کنترل باشد.

pregnancy-normal-weight-1

بعد از کاهش وزن قبل از بارداری، توجه به اضافه وزن بعد از بارداری نیز اهمیت پیدا می کند. خانم‌ های باردار باید بدانند با هر اضافه وزنی که باردار می شوند، دیگر نمی توانند نسبت به کاهش وزن اقدام کنند، زیرا در دوران بارداری در طول 40 هفته، افزایش وزن اجتناب ناپذیر است. 50 درصد اضافه وزن بارداری مربوط به افزایش حجم ارگان ها و ذخایر چربی است. از این ذخایر برای تأمین نیاز رشدی جنین و بعد از آن شیردهی نوزاد استفاده می شود.

pregnancy-normal-weight-scale

معمولاً به خانم های باردار توصیه می شود برای هفته اول تا چهلم بارداری جدولی تهیه کنند و بر اساس آن به اضافه‌ وزنشان در دوران بارداری توجه داشته باشند. اصولاً تا هفته سیزدهم بارداری، یعنی 3 ماه اول که دوران ارگانوژنز است، ارگان‌ ها در دوره زمانی مشخصی تکامل پیدا می کند و چون این دوران با آغاز ویار و تغییرات هورمونی همراه است، معمولاً خانم‌ ها میلی به خوردن غذا ندارند و در نهایت وزن اضافه نمی کنند.

pregnancy-normal-weight-foods

پرخوری یا کم خوری، کاهش یا افزایش وزن در دوران بارداری می تواند باعث کم وزنی، کوتاه قد شدن یا سنگین‌ وزن و بلند قد شدن نوزاد شود که در این موارد نوزاد مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و چاقی مفرط است.

اما اگر زنان باردار قصد دارند در این دوران کنترل دقیق تری بر وزنشان داشته باشند، بهتر است با توجه به میزان قد و وزنشان (ناشتا هنگام صبح بعد از تخلیه روده)، از تقسیم وزن به مجذور قد، شاخص توده بدنی‌ خود را به دست آورند.

pregnancy-normal-weight-check-up

در زنان باردار، بالای سن 18 سال، اگر عدد به دست آمده مساوی یا بزرگ تر از عدد 18/5 است، اضافه وزن آن ها باید در دوران بارداری حداقل و حداکثر بین 18- 12/5 کیلوگرم باشد.

حال اگر شاخص توده بدنی بین 26 - 19/5 کیلوگرم است، مجموع وزن در کل دوران بارداری، باید حداقل 11/5 کیلوگرم و حداکثر 13 کیلوگرم اضافه شود. اما اگر شاخص توده‌ بدنی مساوی یا بیشتر از عدد 29 - 26 است، نباید بیش از 7 تا 11/5 کیلوگرم به وزن اضافه شود.

pregnancy-normal-weight-meter

اگر خانم بارداری خیلی چاق و شاخص توده بدنی اش بالاتر از 29 است، در طول بارداری اضافه وزن بیش از 6 کیلوگرم مجاز نیست و می تواند برای جنین و خود مادر خطرناک باشد. می بینید که اضافه وزن نه تنها قبل، بلکه در طول بارداری نیز می تواند مشکل ساز باشد و بر روند طبیعی بارداری تأثیر منفی بگذارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .