آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

گارسینیا کامبوجیا|کاهش وزن|لاغری|مکمل|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری، بهترین و ماندگارترین روش کاهش وزن است. بای‌پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید توسط معده و روده کوچک همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچکتر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. غذایی که خواهید خورد دیگر به قسمت هایی در معده و روده کوچک که فرآیند جذب مواد غذایی را به عهده دارند، نمی روند. به همین دلیل بدن شما همه کالری غذایی که میخورید را دریافت نمی کند.... روزه گرفتن به صورت تناوبی، می توانید نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. ژیم غذایی پارینه‌سنگی به این معنی است که اجداد ما که شکارچی- گردآورنده بوده اند قبل از پیدایش کشاورزی چه غذاهایی می خوردند. بر این اساس که رژیم غذایی در جوامع غربی منجر به بیماری های مزمن همچون، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان شده است، این نوع رژیم غذایی، رژیم غذایی پارینه‌سنگی، می تواند  به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. ... اگرچه رژیم گیاهخواری برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها توصیه می‌شود، اما معمولا فراموش می‌شود که تنوع در رژیم غذایی لازمه گیاهخواری است. استفاده بیش از حد از سبزیجات نیز می‌تواند مضر باشد.

آیا گارسینیا کامبوجیا در کاهش وزن نقشی دارد؟

۱۹

اردیبهشت

گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. بسیاری از افراد به این دلیل که می خواهند بدون هیچ تلاشی سریع لاغر شوند از نوع دارویی این گیاه و مکمل های آن استفاده می کنند. این میوه که از مدت ها پیش در آسیا استفاده می شده است به تازگی استفاده از آن جزو روش های داغ کاهش وزن به حساب می آید، و تبلیغات آن در اکثر رسانه ها به نمایش گذاشته می شود.

مصرف کنندگان باید توجه داشته باشند که این مکمل ها و داروها، همانند سایر داروهای لاغری از این دست، دارای فواید و خطراتی نیز هستند و می توانند در برخی موارد عوارض زیان باری را به وجود بیاورند. تحقیقات و مطالعاتی که بر روی گارسینیا کامبوجیا انجام شده است نتایجی ضد و نقیض به همراه داشته است ولی به طور کلی خواص گارسینیا کامبوجیا شامل؛

  1. کاهش اشتها و میل به غذا،
  2. رفع هوس های غذایی شبانه و شیرینی جات،
  3. بهبود حالت روحی و فیزیکی،
  4. افزایش انرژی و هوشیاری در فرد،
  5. تنظیم و متعادل کردن سطح قند خون و کلسترول،
  6. هضم بهتر مواد غذایی و حرکت بهتر روده ها.

که بیشتر این خواص هنوز توسط محققین مورد تایید قرار نگرفته است.

کاهش وزن و لاغری

مطالعاتی که درباره ی این مساله انجام شده نشان می دهد که گارسینیا کامبوجیا می تواند در کاهش وزن جزئی نقش داشته باشد ولی اثر آن بسیار ناچیز است. در واقع مصرف گارسینیا کامبوجیا می تواند عملکرد آنزیمی را در سلول ها که مسئول ساختن چربی است متوقف کند ولی این اثر بسیار کم بوده و فقط می تواند حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم کاهش وزن ایجاد کند.

  • کاهش اشتها و میل به غذا

گارسینیا کامبوجیا می تواند با تولید سروتونین که عامل آرامش و حس خوب در افراد است از پرخوری عصبی جلوگیری کند و در نتیجه اشتهای فرد را کاهش دهد و با این کار هوس های شبانه را نسبت به غذاهای چرب و شیرین برطرف کند. ولی باید توجه داشته باشید که افزایش سروتونین در همه افراد اتفاق نمی افتد و راه های مطمئن تری برای افزایش سطح سروتونین در بدن وجود دارد، مثل مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات های سالم در طول روز.

  • کاهش کلسترول و تنظیم قند خون

برخی از افراد معتقدند که گارسینیا کامبوجیا می تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در نتیجه منجر به افزایش کلسترول خوب می شود. ولی باید توجه داشت که هنوز هیچ تاثیر قابل توجهی در مصرف این میوه در افراد مبتلا به کلسترول بالا یافت نشده است و از طرفی برای افراد مبتلا به کلسترول مصرف مکمل هایی به جز آنچه برایشان تجویز شده است می تواند خطرناک باشد.

همچنین گارسینیا کامبوجیا با بهبود عملکرد سلول ها مصرف گلوکوز در خون برای تامین انرژی سلول ها افزایش داده و سطح قند خون را تنظیم می نماید. درست است که این مساله می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند و در نتیجه کاهش وزن را امکان پذیر کند ولی باید توجه داشته باشید که مصرف مکمل ها و داروهای آن می تواند منجر به بیماری افت قند در افراد شود. پس اگر مبتلا به دیابت هستید یا سابقه دیابت در خانواده تان وجود دارد مصرف گارسینیا کامبوجیا می تواند سطح قند خون را به شدت کاهش دهد و خطرناک باشد.

عوارض مصرف گارسینیا کامبوجیا

  • سردرد، سرگیجه و بی حالی؛
  • خستگی، ضعف و گیجی؛
  • جوش ها و ضایعات پوستی؛
  • کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن؛
  • خشکی دهان و بوی بدن دهان؛
  • مشکلات گوارشی شامل حالت تهوع، استفراغ، استهال.

همچنین مصرف گارسینیا کامبوجیا زمانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستید، یا مبتلا به بیماری هایی از جمله نارسایی های کلیوی و کبدی، آسم و آلرژی، دیابت و یا انسولین، کمبود آهن، درد مفاصل، استرس و اضطراب، کلسترول و ... هستید می تواند بسیار خطرناک باشد و با داروهای مصرف تجویز شده برایتان تداخل داشته باشد.

برای کاهش وزن می توانید به دنبال راه های بهتری بروید، از جمله؛ خواب کافی، مصرف بیشتر فیبر، چربی های سالم، پروتئین، پروبیوتیک ها، اسید های چرب ضروری (امگا3 و امگا6) در رژیم غذایی روزانه، مصرف چای های گیاهی و دمنوش ها در کنار رژیم لاغری، ورزش کردن.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .