آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

گارسینیا کامبوجیا|کاهش وزن|لاغری|مکمل|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

داروهای گیاهی با اینکه برای لاغری در بسیاری از موارد توسط افراد مختلف تجویز می شود ولی برای لاغری روش درستی به حساب نیامده و عوارض بیشماری با خود به همراه دارد.  امروز نوشابه های زیرو یا بدون قند در بازار به فراوانی یافت می شوند که بازاریابان از آن به عنوان نوشیدنی سالمی در رژیم غذایی نسبت به نوشابه معمولی یاد می کنند. قرار دادن اسفناج خام در رژیم غذایی که دارای اگزالیک اسید می باشد، مانع از جذب کلسیم و آهن اسفناج در بدن می شود. این ماده به کلسیم می چسبد و برای بدن هضم و جذب آن را غیر ممکن می کند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی به این معنی است که اجداد ما، که شکارچی-گرد آورنده بوده اند، قبل از پیدایش کشاورزی چه غذا هایی مصرف می کردند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. در رژیم غذایی کتوژنیک، بدن شما نوع سوختی را که استفاده می کند تغییر داده و بدین صورت سطح انسولین در بدن پایین بوده و ذخیره چربی در بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در واقع بدن به راحتی چربی های ذخیره شده را برای تامین انرژی استفاده می کند. افراد معتقدند با به کار گیری رژیم غذایی انگور می توانند بدن خود را سم زدایی و پاکسازی کنند و همچنین وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت وزن کم کنند مناسب است ولی همانطور که می دانید کاهش وزن در زمان کوتاه به احتمال 99% بازگشت پذیر است. روزه گرفتن به صورت تناوبی، می تواند نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است.

آیا گارسینیا کامبوجیا در کاهش وزن نقشی دارد؟

۲۷

تیر

گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. بسیاری از افراد به این دلیل که می خواهند بدون هیچ تلاشی سریع لاغر شوند از نوع دارویی این گیاه و مکمل های آن استفاده می کنند. این میوه که از مدت ها پیش در آسیا استفاده می شده است به تازگی استفاده از آن جزو روش های داغ کاهش وزن به حساب می آید، و تبلیغات آن در اکثر رسانه ها به نمایش گذاشته می شود.

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-2

مصرف کنندگان باید توجه داشته باشند که این مکمل ها و داروها، همانند سایر داروهای لاغری از این دست، دارای فواید و خطراتی نیز هستند و می توانند در برخی موارد عوارض زیان باری را به وجود بیاورند. تحقیقات و مطالعاتی که بر روی گارسینیا کامبوجیا انجام شده است نتایجی ضد و نقیض به همراه داشته است ولی به طور کلی خواص گارسینیا کامبوجیا شامل؛

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-3

  1. کاهش اشتها و میل به غذا،
  2. رفع هوس های غذایی شبانه و شیرینی جات،
  3. بهبود حالت روحی و فیزیکی،
  4. افزایش انرژی و هوشیاری در فرد،
  5. تنظیم و متعادل کردن سطح قند خون و کلسترول،
  6. هضم بهتر مواد غذایی و حرکت بهتر روده ها.

که بیشتر این خواص هنوز توسط محققین مورد تایید قرار نگرفته است.

کاهش وزن و لاغری

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-5

مطالعاتی که درباره ی این مساله انجام شده نشان می دهد که گارسینیا کامبوجیا می تواند در کاهش وزن جزئی نقش داشته باشد ولی اثر آن بسیار ناچیز است. در واقع مصرف گارسینیا کامبوجیا می تواند عملکرد آنزیمی را در سلول ها که مسئول ساختن چربی است متوقف کند ولی این اثر بسیار کم بوده و فقط می تواند حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم کاهش وزن ایجاد کند.

  • کاهش اشتها و میل به غذا

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-1

گارسینیا کامبوجیا می تواند با تولید سروتونین که عامل آرامش و حس خوب در افراد است از پرخوری عصبی جلوگیری کند و در نتیجه اشتهای فرد را کاهش دهد و با این کار هوس های شبانه را نسبت به غذاهای چرب و شیرین برطرف کند. ولی باید توجه داشته باشید که افزایش سروتونین در همه افراد اتفاق نمی افتد و راه های مطمئن تری برای افزایش سطح سروتونین در بدن وجود دارد، مثل مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات های سالم در طول روز.

  • کاهش کلسترول و تنظیم قند خون

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-7

برخی از افراد معتقدند که گارسینیا کامبوجیا می تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در نتیجه منجر به افزایش کلسترول خوب می شود. ولی باید توجه داشت که هنوز هیچ تاثیر قابل توجهی در مصرف این میوه در افراد مبتلا به کلسترول بالا یافت نشده است و از طرفی برای افراد مبتلا به کلسترول مصرف مکمل هایی به جز آنچه برایشان تجویز شده است می تواند خطرناک باشد.

همچنین گارسینیا کامبوجیا با بهبود عملکرد سلول ها مصرف گلوکوز در خون برای تامین انرژی سلول ها افزایش داده و سطح قند خون را تنظیم می نماید. درست است که این مساله می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند و در نتیجه کاهش وزن را امکان پذیر کند ولی باید توجه داشته باشید که مصرف مکمل ها و داروهای آن می تواند منجر به بیماری افت قند در افراد شود. پس اگر مبتلا به دیابت هستید یا سابقه دیابت در خانواده تان وجود دارد مصرف گارسینیا کامبوجیا می تواند سطح قند خون را به شدت کاهش دهد و خطرناک باشد.

عوارض مصرف گارسینیا کامبوجیا

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-4

  • سردرد، سرگیجه و بی حالی؛
  • خستگی، ضعف و گیجی؛
  • جوش ها و ضایعات پوستی؛
  • کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن؛
  • خشکی دهان و بوی بدن دهان؛
  • مشکلات گوارشی شامل حالت تهوع، استفراغ، اسهال.

Garcinia-Cambogia-and-weight-loss-6

همچنین مصرف گارسینیا کامبوجیا زمانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستید، یا مبتلا به بیماری هایی از جمله نارسایی های کلیوی و کبدی، آسم و آلرژی، دیابت و یا انسولین، کمبود آهن، درد مفاصل، استرس و اضطراب، کلسترول و ... هستید می تواند بسیار خطرناک باشد و با داروهای مصرف تجویز شده برایتان تداخل داشته باشد.

برای کاهش وزن می توانید به دنبال راه های بهتری بروید، از جمله؛ خواب کافی، مصرف بیشتر فیبر، چربی های سالم، پروتئین، پروبیوتیک ها، اسید های چرب ضروری (امگا3 و امگا6) در رژیم غذایی روزانه، مصرف چای های گیاهی و دمنوش ها در کنار رژیم لاغری، ورزش کردن.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .