آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کربوهیدرات|کالری|کاهش وزن|ماهیچه سازی|رژیم غذایی تخم مرغ

مطالب مرتبط :

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. قرار دادن اسفناج خام در رژیم غذایی که دارای اگزالیک اسید می باشد، مانع از جذب کلسیم و آهن اسفناج در بدن می شود. این ماده به کلسیم می چسبد و برای بدن هضم و جذب آن را غیر ممکن می کند. قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. با ارائه مواد غذایی بدون شکر و کالری که طعم شیرینی دارند، به نظر می‌رسد که شیرین کننده های مصنوعی را می‌توانند پاسخی برای کاهش وزن باشند. 340 گرم از یک قوطی نوشابه‌‌ی دارای شکر 150 کالری دارد. همین مقدار نوشابه رژیمی، هیچ کالری ندارد. شاید به نظر برسد که تصمیم گرفتن بین این دو و انتخاب نوشابه معمولی کار اشتباهی باشد. گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری، بهترین و ماندگارترین روش کاهش وزن است. سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. بای‌ پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید، توسط معده و روده کوچک، همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچک تر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد.

رژیم غذایی تخم مرغ

۱۷

مرداد

این رژیم غذایی کربوهیدرات و کالری بسیار پایینی دارد ولی از پروتئنی غنی است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون کاهش پروتئین مورد نیاز بدن برای ماهیچه سازی به کار می رود. در رژیم غذایی تخم مرغ تمرکز اصلی بر روی مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین است. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد ولی در همه انواع آن شما می توانید آب بنوشید و اجازه ندارید هیچ گونه نوشیدنی کالری داری مصرف کنید. مواد غذایی که کربوهیدرات بالا و قند طبیعی دارند، همانند میوه ها و انواع نان، پاستا ها، و برنج از رژیم غذایی حذف می شود و برای مدت 14 روز ادامه می یابد و نه بیشتر. در این رژیم شما فقط صبحانه، ناهار وشام می خورید و از هیچ گونه میان وعده و اسنک خبری نیست.

برنامه غذایی رژیم غذایی تخم مرغ

egg-diet-eggs-on-toast

با اینکه این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد، با اینحال شما روزتان را با مصرف تخم مرغ شروع کرده و در روز مقدار کمی پروتئین دیگر به انتخاب خودتان از بین تخم مرغ، سینه مرغ، بوقلمون و یا ماهی مصرف می کنید. میوه و سبزیجاتی که می توانید مصرف کنید شامل؛ گریپ فروت، بروکلی، مارچوبه، کدو، قارچ و اسفناج است.

برای مثال در وعده صبجانه 2 عدد تخم مرغ آبپز و 1 عدد گریپ فروت یا املت با 2 عدد تخم مرغ و قارچ و اسفناج می خورید، بدون هیچ نانی، برای ناهار ½ سینه مرغ کبابی و بروکلی کبابی می خورید و برای وعده شام یک برش ماهی و سالاد گیاهی میخورید.

در نوع بسیار سخت و شدید این رژیم غذایی افراد فقط تخم مرغ آبپز و آب برای مدت 4 روز مصرف می کنند. که به هیچ وجه این رژیم غذایی توصیه نمی شود، چرا که بدن به شدت با کمبود مواد مغذی روبرو می شود و تعادل از بین می رود.

عوارض رژیم غذایی تخم مرغ

egg-diet-healthy-egg-foods

یکی از عوارض رایج و مهم رژیم غذایی تخم مرغ، کمبود انرژی در افراد به دلیل نبود کربوهیدرات لازم در بدن است که باعث می شود افراد علاقه ای به ورزش کردن نداشته باشند.

تغییر یکباره رژیم غذایی به برنامه ای پر از پروتئین و کم کربوهیدرات می تواند کار را برای دستگاه گوارش در هضم غذا دشوار کند و ممکن است همراه با حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم و همچنین تنفس بدبو همراه باشد.

هر یک عدد تخم مرغ دارای 186 گرم کلسترول است که حدود 63% نیاز روزانه ما را برطرف می کند. مصرف بیش از حد آن می تواند میزان کلسترول و چربی های اشباع شده را در بدن افزایش دهد. در مطالعه نتیجه شده است که افرادی که بیش از 6 عدد تخم مرغ در هفته مصرف می نمایند 30% بیشتر در معرض حملات قلبی قرار می گیرند و همچنین بیشتر در معرض سکته قلبی قرار دارند.

egg-diet-boiled-eggs

از آنجایی که تخم مرغ ها هیچ فیبری ندارند، شما باید حواستان باشد که این کمبود فیبر را با قرار دادن مواد غذایی دارای فیبر در رژیمتان جبران کنید تا باکتری های مفید دستگاه گوارش و روده تان آسیب وارد نشود.

به این دلیل که این نوع رژیم غذایی پایدار نیست، بسیاری از افراد پس از رسیدن به وزن مورد نظرشان و اتمام رژیم دوباره به عادت های غذایی قبل از رژیم بر می گردند و در وضعیت رژیم های یویویی قرار می گیرند و متابولیسم این افراد با مشکل روبرو می شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .