info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

خوراکی های پر از خاصیت ماهي تيلاپيا و پارمزان به جای پروتئین وِی، سویا بخورید خاگینه تبریز پيراشکي کلم چطور دندان های سالم داشته باشیم؟ بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات آیا شیر بز در رژیم غذایی ضروری است؟ خواص درمانی فلفل سالاد گوجه فرنگي و تربچه چرا سبوس دارها سالم ترند؟ لخ­ لخ بوشهر کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت آش بادمجان همدان عوامل تغذیه‌ای موثر بر تراکم استخوان
تست پنير ميوه اي فواید تغذیه ای لوبیای چشم بلبلی آیا روزه گرفتن به صورت تناوبی برای کاهش وزن مفید است یا خیر؟ آش غلغل شوشتر با روشهای زیر صورت پرتری داشته باشید حجم دهی به مو با چند روش ساده تاثیر غلات بر پوست و مو خواص روغن کلزا برای سلامتی را بیشتر بشناسید کیوی یک میوه بدون دورریز ته تالی استان مرکزی ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير چاقی و تاثیر هورمون ها آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ لوبیا قرمز بخورید و سلامتیتان را تضمین کنید مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

آش ماست آذر|غلات کامل|بلغور|ویتامین|فیبر|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

چلو دیزی کاشان از غذاهای خوشمزه و مجلسی است که می تواند به قدار کافی مواد مغذی از طریق مصرف حبوبات و پروتئین حیوانی برای بدن تامین کند. این غذای خوشمزه در رژیم غذایی به راحتی به کار می رود. خورشت مرجو از غذاهای خوشمزه شهر طالقان است و به دلیل گوشت و عدسی که دارد، سرشار از آهن است. اگر به کم خونی دچار هستید می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود لذت ببرید.  آش دوغ، از غذاهای اصیل و محلی آذربایجان غربی و سرشار از کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین است. کدو حلوایی از نظر غذایی در رژیم غذایی در جایگاه بالایی قرار دارد و سرشار از ویتامین A و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و می تواند ریسک بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و همچنین ویتامین هایی که دارید باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و دارای ویتامین A، لوتئین و زاگزانتین دارد که می تواند به سلامت چشم کمک کند، از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد به کاهش وزن کمک می کند. خورش ساک یکی از خورشت ­های سنتی گرگان به حساب می ­آید و به طور معمول به همراه پلو یا زرشک پلو به خصوص در فصل تابستان در رژیم غذایی مصرف می شود. برویشین ترش از غذاهای محلی و خوشمزه کردستان است و از آنجایی که ترکیبات مختلفی از جمله غلات و میوه های خشک را در بر میگیرد نه تنها برای سلامتی مناسب بوده بلکه می تواند روی روند کاهش وزن با دفع مواد زائد و مقابله با یبوست در رژیم غذایی موثر است. خورشت بامیه، سرشار از ویتامین C است. بامیه منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌ اکسیدان است. هر 100 گرم خورشت بامیه حدودا 133 کالری دارد. مهمترین ارزش غذایی کنگر، مربوط به کالری کم آن است. همچنین کنگر دارای ترکیبی به نام سینارین بوده، که در کاهش کلسترول و تری‌ گلیسیرید خون نقش دارد.  مقدار زیاد فیبر غذایی و همچنین وجود کربوهیدرات پیچیده‌ ای به نام اینولین به حفظ سلامت دستگاه گوارش، علی‌ الخصوص روده‌ ها کمک کند.

آش ماست آذری

۱۲

آبان

مواد لازم برای 4 نفر:

مواد لازم مقدار
هویج 2عدد متوسط
برنج دانه گرد نیم پیمانه
بلغور گندم ریز نیم پیمانه
سبزی آش نیم کیلو
پیاز داغ به میزان دلخواه
فلفل سبز تند و تازه به میزان دلخواه
لپه نیم پیمانه
ماست نیم لیتر و یا بیشتر

طرز تهیه:

در ابتدا لپه را که از قبل گذاشته اید خیس بخورد را بگذارید بپزد. پیاز داغ را به مقدار دلخواه تان درست کرده و نصف آن را برای تزیین کنار بگذارید. هویج را به صورت نگینی خرد کنید و با برنج، پیاز داغ، بلغور، فلفل سبز و لپه پخته و با حدود یه لیتر آب در قابلمه مناسب و با شعله متوسط بگذارید بپزد. در این مرحله پس از گذشت 15 دقیقه سبزی را اضافه کنید. پس از جا افتادن آش شعله را خاموش کرده و بگذارید آش سرد شود و سپس به آن ماست را اضافه و غذا را سرو کنید و روی آش را با پیاز داغ و نعناع داغ تزیین نمایید.

  • آش ماست آذری غذایی خوشمزه است که از غلات کامل درست می شود و یکی از این غلات بلغور گندم می باشد که در مقایسه با سایر کربوهیدراتهای تصفیه شده سرشار از ویتامین، املاح و مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است. همچنین بلغور کالری پایینی دارد و به این دلیل که سرشار از منگنز، منیزیم، آهن و پروتئین می باشد، قرار دادن در رژیم غذایی ضروری است.

اخبار پیشنهادی

۰۷

مرداد
Banner

بوریتوی املت توفو

توفو منبع مناسبی برای دریافت پروتئین می‌ باشد که هر 8 نوع آمینو اسید مورد نیاز بدن را داراست. همچنین به دلیل آهن، کلسیم و انواع املاح معدنی شامل منگنز، سلنیوم و فسفر غذایی کامل به حساب می‌ آید. از طرفی توفو غنی از منیزیم، مس، زینک و ویتامین B1 می‌ باشد که برای سلامتی بسیار مفید هستند.

۲۳

مهر
Banner

درمان های خانگی برای فشار خون بالا

عوامل زیادی در فشار خون بالا از جمله سبک زندگی ناسالم، عدم فعالیت بدنی به مقدار کافی، مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی ها در رژیم غذایی، فشارهای عصبی و غیره نقش دارد.

۲۳

شهریور
Banner

خورش ساک گرگان

خورش ساک یکی از خورشت ­های سنتی گرگان به حساب می ­آید و به طور معمول به همراه پلو یا زرشک پلو به خصوص در فصل تابستان در رژیم غذایی مصرف می شود.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .