آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خرما|سلامت|سلامت استخوان|یبوست|افزایش وزن|تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

مواد مغذی اثرات زیادی روی سلامت بدن دارد و می توانند انرژی را افزایش داده و عملکرد حافظه و مغز را بهتر کنند در واقع بدن برای انجام اعمال حیاتی خود نیاز به این مواد مغذی و ویتامین ها دارد. از دید بسیاری از مردم در سراسر دنیا جوانه ها خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند که ما می خواهیم در این مقاله به بررسی این خواص بپردازیم. در ابتدا می بایست بیان کنیم که جوانه ها سرشار از مواد مغذی می باشند که می تواند گوارش و سطح قند خون را بهبود بهشند و برای مقابله با بیماری های قلبی مفیدند. تخم آفتابگردان انواعی مختلفی دارد که می تواند خواص مختلفی برای بدن به همراه داشته باشد. این ماده غذایی اغلب برای بهبود سلامتی پوست مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منبع غنی از مواد مغذی، املاح و مواد معدنی و ویتامین ها باشد. لوبیا ها، که به صورت دانه‌ هایی در یک غلاف رشد می‌ کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌ آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیم تان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ ای بسیار مفید است. پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رِنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود.  یکی از میوه ‌های پر خاصیت که البته کمتر از میوه ‌های دیگر در بین مردم رایج است، گریپ فروت می ‌باشد. این میوه که پوستی زرد و گاهی سبز رنگ دارد، مزه ‌ای ترش دارد که رو به تلخی است، البته گاهی شیرین هم هست. این میوه از خاصیت های زیادی برخوردار است و می ‌تواند منبعی از ویتامین ‌ها برای بدن باشد. ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد. بروکلی شاید در بین افراد آنچنان محبوب نباشد، ولی ماده‌ ای مغذی به حساب می‌ آید، چرا که با وجود اینکه برای مقابله با بیماری‌ های مفید است، دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر، آنتی‌ اکسیدان، ویتامین B، ویتامین A، C و K ، املاح و مواد معدنی همچون آهن می‌ باشد که برای یک رژیم غذایی ضروری هستند.

خرما و خواص بی نظیر آن

۳۰

آبان

خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد. خرما حاوی ویتامین، املاح و مواد معدنی و فیبر است. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف یک واحد خرما در روز برای تعادل رژیم غذایی ضروری است.

date-benefits-1

ترکیبات موجود در خرما آنها را به میوه ای مناسب برای افزایش ماهیچه ها تبدیل کرده است و افراد می توانند خرما را به روش های مختلف مصرف کنند، برای مثال ترکیب خرما با شیر و یا ماست و با قرار دادن در خمیر و پختن آن به صورت نان برای صبحانه وعده ای لذیذ به شمار می رود. خمیر خرمای طبیعی برای بزرگسالان و کودکان در درمان سریعتر زخم ها و بیماری های سودمند است.

date-benefits-2

همانطور که گفته شد خرما برای مقابله و جلوگیری از سرطان معده مناسب بوده و در طب سنتی وقتی پس از یک روز روزه گرفتن، در افطار با خرما و آب ولرم روزه را باز می کنید، این کار از پرخوری و سریع خوردن غذا جلوگیری می کند. چرا که بدن پس از جذب مواد مغذی خرما احساس سیری بیشتری خواهد داشت. استفاده از شیره خرما برای اسموتی ها، دسرها و شیرین کننده ها برای سلامتی فواید زیادی خواهد داشت.

خرما می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به فرآیند گوارش کمک کند. انرژی بدن پس از مصرف خرما افزایش می یابد و برای سلامتی چشم نیز مفید می باشد.

date-benefits-3

همانطور که از پیش گفته ایم خرما ویتامین، املاح و مواد معدنی زیادی دارد که شامل، کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، سولفور و زینک می باشد و همچنین ویتامین هایی از جمله، تیامین، ریبوفلاوئین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. این میوه خوشمزه دارای اسیدهای چرب، منگنز و مس نیز می باشد که همگی برای سلامتی مفید هستند.

سلامت استخوان

date-benefits-4

فسفر، پتاسیم و کلسیم موجود در خرما برای استحکام و سلامت استخوان ها مفید است و همچنین ترکیبات موجود در آن با بیماری های دردناکی مثل پوکی استخوان مقابله می کند. از طرفی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم آن می تواند برای رشد استخوان ها و تقویت استخوان ها سودمند می باشد.

برطرف کردن یبوست

خرما ماده غذایی ملین است، که به طور معمول توسط افراد برای رفع یبوست مصرف می شود. برای اینکه بتوانید از این خاصیت به طور کامل بهره ببرید، بهتر است که خرما خشک را در آب برای تمام طول شب بخیسانید و سپس آب آن را به صورت نوشیدنی یا در ترکیب با اسموتی و یا به هر روشی که دوست دارید مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که مقادیر بالای فیبر خوراکی موجود در خرما برای سلامت و حرکت روده ها مفید بوده و می تواند به دفع راحت مواد زائد از روده کمک کند و در نتیجه با این کار یبوست برطرف می شود.

اختلالات روده

date-benefits-6

نیکوتین موجود در خرما برای رفع اختلالات روده ای به کار می رود، مصرف مداوم آن می تواند به رشد باکتری های مفید معده و روده کمک کند. برای بهبود دستگاه گوارش، خرما سرشار از فیبر حلال و غیر حلال و همچنین آمینو اسید است که می تواند گوارش را بهتر کند و اختلالات روده ای را برطرف نماید.

رفع کم خونی

آهن موجود در خرما برای رفع کم خونی در کنار قرص آهن می تواند به افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. از طرفی آهن می تواند انرژی را در فرد مبتلا به کم خونی افزایش دهد و ضعف و خستگی را در فرد برطرف می کند.

درمان واکنشهای آلرژیک

date-benefits-5

سولفور برای رفع آلرژی مناسب است، این ترکیب در همه مواد غذایی یافت نمی شود، اما خرما غنی از این ماده است که می تواند باری درمان واکنش های آلرژیک و حساسیت های فصلی موثر باشد.

افزایش وزن سالم

قرار دادن خرما در رژیم غذایی می تواند به شما در افزایش وزن سالم کمک کند. این ماده غذایی حاوی قند، پروتئین و سایر انواع مواد مغذی است که در افزایش وزن سالم موثر است.

تامین انرژی

date-benefits-7

گلوکوز، فروکتوز و ساکروز طبیعی خرما برای افزایش انرژی منبعی مناسب است. مصرف خرما بعد از خواب بعد از ظهر به همراه چای می تواند انرژی شما را افزایش دهد و همچنین احساس تنبلی و کرختی را از شما بگیرد. همچنین مصرف خرما به هنگام ورزش کردن می تواند خستگی شما را برطرف کند و انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی و کششی را به شما بدهد.

سلامت سیستم عصبی

ویتامینهای خرما می تواند انرژی شما را افزایش داده و به سیستم ایمنی بدن برای عملکرد بهتر کمک کند. پتاسیم یکی از ترکیباتی است که در خرما برای بهبود سیستم عصبی موثر است و می تواند هوشیاری مغز و عملکردش را افزایش دهد.

سلامت قلب

date-benefits-8

مصرف خرمای خیسانده شده در آب در طول شب به صورت اسموتی می تواند سلامت قلب را تضمین کند و اثر مثبتی روی عملکرد ضعیف قلب داشته باشد. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که می تواند خطر سکته قلبی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف خرما می تواند کلسترول بد LDL را کاهش داده و از قلب در برابر حملات و سکته محافظت کند.

سلامت چشم

مصرف خرما به دلیل املاح و ویتامین هایی که دارد منجر به بهبود سلامت چشم می شود، و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می تواند عفونت های گوش، بینی و گلو را برطرف کند و همچنین ویتامین A موجود در آن می تواند از ابتلا به شب کوری پیشگیری کند. پودر برگ درخت خرما اگر به صورت خمیر در بیاید و در کنار چشم مالیده شود می تواند شب کوری را کاهش دهد.

برطرف کردن اسهال

date-benefits-9

پتاسیم برای کنترل اسهال ماده ای ضروری است. خرمای رسیده سرشار از پتاسیم است که می تواند اسهال مزمن را برطرف کند. تحقیقات نشان داد اند که فیبر خوراکی و آنتی اکسیدان موجود در خرما، با حجم بخشیدن به مواد زاید درون روده به سیستم دفع بدن کمک کرده و اسهال را برطرف می کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .