آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خرما|سلامت|سلامت استخوان|یبوست|افزایش وزن|تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کاسنی فرنگی سرشار از خواص مختلف برای بدن است، و می تواند در رژیم غذایی سالم به راحتی استفاده شود. این گیاه کالری کمی دارد و در نتیجه می تواند به صورت روزانه آن را مصرف کرد. این 7 ماده پروبیوتیک را استفاده کنید و با این کار سلامتی دستگاه گوارش خود را تضمین نمایید. باکتری های مفید به خصوص آن دسته از باکتری هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند، می تواند فرآیند هضم را بهبود بخشند و سیستم ایمنی را بهتر کنند.  تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند. جذب مواد معدنی و مغذی که ما در طول روز با مصرف غذا های مختلف به دست می‌ آوریم، اهمیت زیادی دارند. کلسیم هم به همان میزان اهمیت دارد، ولی مصرف آن بسیار پایین‌ تر است. به همین دلیل برخی از محصولات با کلسیم غنی شده و سپس روانه بازار می‌ شوند. یکی از این محصولات شیر سویا در طعم‌ های مختلف آن می‌ باشد. تا به حال جمله « یک عدد سیب در روز شما را از هر پزشکی بی نیاز می کند» را شنیده اید؟ شاید به نظر حرفی کلیشه ای به حساب بیایید ولی خواص موجود در سیب می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. آلو سیاه معمولا به عنوان میوه کمتر مورد توجه متخصصین تغذیه قرار می گیرد ولی باید بدانید که آلو خواص زیادی برای بدن و سلامتی دارند و می توانید به راحتی آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آلو بخارا نوع خشک شده آلو است و از آنجایی که خشک شده است آب خود را از دست داده و ظاهری چروک دارد. آلو انواع بسیار زیادی دارد که از نظر اندازه و طعم با یکدیگر متفاوت هستند. مردان در مقایسه با زنان متابولیسم بالا تری دارند، حتی در مواقع استراحت‌!! در اکثر افراد‌، میزان متابولیسم بدن به طور پیوسته پس از 40 سالگی کاهش می‌یابد.  اگر چه شما نمی‌ توانید سن، جنس، و یا ژنتیک‌ خود را کنترل کنید، راه‌ های دیگری برای بهبود سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط شما، تا حد زیادی با رژیم غذایی در ارتباط است.

خرما و خواص بی نظیر آن

۳۰

آبان

خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد. خرما حاوی ویتامین، املاح و مواد معدنی و فیبر است. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف یک واحد خرما در روز برای تعادل رژیم غذایی ضروری است.

date-benefits-1

ترکیبات موجود در خرما آنها را به میوه ای مناسب برای افزایش ماهیچه ها تبدیل کرده است و افراد می توانند خرما را به روش های مختلف مصرف کنند، برای مثال ترکیب خرما با شیر و یا ماست و با قرار دادن در خمیر و پختن آن به صورت نان برای صبحانه وعده ای لذیذ به شمار می رود. خمیر خرمای طبیعی برای بزرگسالان و کودکان در درمان سریعتر زخم ها و بیماری های سودمند است.

date-benefits-2

همانطور که گفته شد خرما برای مقابله و جلوگیری از سرطان معده مناسب بوده و در طب سنتی وقتی پس از یک روز روزه گرفتن، در افطار با خرما و آب ولرم روزه را باز می کنید، این کار از پرخوری و سریع خوردن غذا جلوگیری می کند. چرا که بدن پس از جذب مواد مغذی خرما احساس سیری بیشتری خواهد داشت. استفاده از شیره خرما برای اسموتی ها، دسرها و شیرین کننده ها برای سلامتی فواید زیادی خواهد داشت.

خرما می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به فرآیند گوارش کمک کند. انرژی بدن پس از مصرف خرما افزایش می یابد و برای سلامتی چشم نیز مفید می باشد.

date-benefits-3

همانطور که از پیش گفته ایم خرما ویتامین، املاح و مواد معدنی زیادی دارد که شامل، کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، سولفور و زینک می باشد و همچنین ویتامین هایی از جمله، تیامین، ریبوفلاوئین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. این میوه خوشمزه دارای اسیدهای چرب، منگنز و مس نیز می باشد که همگی برای سلامتی مفید هستند.

سلامت استخوان

date-benefits-4

فسفر، پتاسیم و کلسیم موجود در خرما برای استحکام و سلامت استخوان ها مفید است و همچنین ترکیبات موجود در آن با بیماری های دردناکی مثل پوکی استخوان مقابله می کند. از طرفی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم آن می تواند برای رشد استخوان ها و تقویت استخوان ها سودمند می باشد.

برطرف کردن یبوست

خرما ماده غذایی ملین است، که به طور معمول توسط افراد برای رفع یبوست مصرف می شود. برای اینکه بتوانید از این خاصیت به طور کامل بهره ببرید، بهتر است که خرما خشک را در آب برای تمام طول شب بخیسانید و سپس آب آن را به صورت نوشیدنی یا در ترکیب با اسموتی و یا به هر روشی که دوست دارید مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که مقادیر بالای فیبر خوراکی موجود در خرما برای سلامت و حرکت روده ها مفید بوده و می تواند به دفع راحت مواد زائد از روده کمک کند و در نتیجه با این کار یبوست برطرف می شود.

اختلالات روده

date-benefits-6

نیکوتین موجود در خرما برای رفع اختلالات روده ای به کار می رود، مصرف مداوم آن می تواند به رشد باکتری های مفید معده و روده کمک کند. برای بهبود دستگاه گوارش، خرما سرشار از فیبر حلال و غیر حلال و همچنین آمینو اسید است که می تواند گوارش را بهتر کند و اختلالات روده ای را برطرف نماید.

رفع کم خونی

آهن موجود در خرما برای رفع کم خونی در کنار قرص آهن می تواند به افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. از طرفی آهن می تواند انرژی را در فرد مبتلا به کم خونی افزایش دهد و ضعف و خستگی را در فرد برطرف می کند.

درمان واکنشهای آلرژیک

date-benefits-5

سولفور برای رفع آلرژی مناسب است، این ترکیب در همه مواد غذایی یافت نمی شود، اما خرما غنی از این ماده است که می تواند باری درمان واکنش های آلرژیک و حساسیت های فصلی موثر باشد.

افزایش وزن سالم

قرار دادن خرما در رژیم غذایی می تواند به شما در افزایش وزن سالم کمک کند. این ماده غذایی حاوی قند، پروتئین و سایر انواع مواد مغذی است که در افزایش وزن سالم موثر است.

تامین انرژی

date-benefits-7

گلوکوز، فروکتوز و ساکروز طبیعی خرما برای افزایش انرژی منبعی مناسب است. مصرف خرما بعد از خواب بعد از ظهر به همراه چای می تواند انرژی شما را افزایش دهد و همچنین احساس تنبلی و کرختی را از شما بگیرد. همچنین مصرف خرما به هنگام ورزش کردن می تواند خستگی شما را برطرف کند و انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی و کششی را به شما بدهد.

سلامت سیستم عصبی

ویتامینهای خرما می تواند انرژی شما را افزایش داده و به سیستم ایمنی بدن برای عملکرد بهتر کمک کند. پتاسیم یکی از ترکیباتی است که در خرما برای بهبود سیستم عصبی موثر است و می تواند هوشیاری مغز و عملکردش را افزایش دهد.

سلامت قلب

date-benefits-8

مصرف خرمای خیسانده شده در آب در طول شب به صورت اسموتی می تواند سلامت قلب را تضمین کند و اثر مثبتی روی عملکرد ضعیف قلب داشته باشد. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که می تواند خطر سکته قلبی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف خرما می تواند کلسترول بد LDL را کاهش داده و از قلب در برابر حملات و سکته محافظت کند.

سلامت چشم

مصرف خرما به دلیل املاح و ویتامین هایی که دارد منجر به بهبود سلامت چشم می شود، و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می تواند عفونت های گوش، بینی و گلو را برطرف کند و همچنین ویتامین A موجود در آن می تواند از ابتلا به شب کوری پیشگیری کند. پودر برگ درخت خرما اگر به صورت خمیر در بیاید و در کنار چشم مالیده شود می تواند شب کوری را کاهش دهد.

برطرف کردن اسهال

date-benefits-9

پتاسیم برای کنترل اسهال ماده ای ضروری است. خرمای رسیده سرشار از پتاسیم است که می تواند اسهال مزمن را برطرف کند. تحقیقات نشان داد اند که فیبر خوراکی و آنتی اکسیدان موجود در خرما، با حجم بخشیدن به مواد زاید درون روده به سیستم دفع بدن کمک کرده و اسهال را برطرف می کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .