آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|تناسب اندام|کاهش وزن|سلامتی|رژیم شوک|متابولیسم

مطالب مرتبط :

با گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. برخی از افراد معتقدند که استفاده از نوشیدنی ها به هنگام صرف غذا برای هضم مواد غذایی ضرر دارد. سایرین نیز بیان می کنند که نوشیدنی به هنگام غذا منجر به تجمع مواد سمی در بدن و ایجاد مشکلات مختلف برای سلامتی می شود. ولی آیا واقعا نوشیدن به هنگام غذا خوردن می تواند اثر منفی روی بدن داشته باشد؟ با ارائه مواد غذایی بدون شکر و کالری که طعم شیرینی دارند، به نظر می‌رسد که شیرین کننده های مصنوعی را می‌توانند پاسخی برای کاهش وزن باشند. 340 گرم از یک قوطی نوشابه‌‌ی دارای شکر 150 کالری دارد. همین مقدار نوشابه رژیمی، هیچ کالری ندارد. شاید به نظر برسد که تصمیم گرفتن بین این دو و انتخاب نوشابه معمولی کار اشتباهی باشد. افراد معتقدند با به کار گیری رژیم غذایی انگور می توانند بدن خود را سم زدایی و پاکسازی کنند و همچنین وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت وزن کم کنند مناسب است ولی همانطور که می دانید کاهش وزن در زمان کوتاه به احتمال 99% بازگشت پذیر است. افراد به دلایل مختلفی رژیم لیمو را دنبال می کنند، این رژیم غذایی هیچ یک از اصول یک رژیم سالم را ندارد و اثر آن مدت زمان کوتاهی باقی می ماند. این رژیم که بیشتر برای پاکسازی و سم زدایی بدن استفاده می شود، تنها شامل نوشیدن سه چیز است؛ لیموناد و نوشیدنی های لیمویی، نوشیدنی های آب شور و چای و دمنوش های ملین می باشد. مصرف بیش از حد فیبر می تواند همانند مصرف کم آن برای بدن مشکل ایجاد کند و عملکرد طبیعی بدن را مختلف کند. به همین دلیل می بایست به نشانه های مصرف فیبر زیاد در بدن توجه کنید و این ماده را به مقدار زیاد مصرف نکنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود. ...

رژیم شوک

۰۴

شهریور

انواع زیادی رژیم غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که همگی ممکن در رساندن ما به آرزوی تناسب اندام موفق نباشند. برخی از رژیم های غذایی تاثیر بسیار کوتاه و کمی دارند و برخی از رژیم های غذایی برای کوتاه مدت استفاده می شوند و نوعی دیگری از رژیم های غذایی وجود دارند که کاهش وزن سریع را امکان پذیر کرده ولی ماندگاری آن را کاهش می دهند، به این معنی که ممکن است طی دو هفته حدود 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و هم به سلامتی تان آسیب برسد و هم به راحتی این کاهش وزن برگردد.

shock-diet-1

رژیم شوک برای افرادی استفاده می شود متابولیسم بدنشان به دلیل استفاده از رژیم های مختلف و سخت به هم ریخته است، در واقع این رژیم غذایی به بدن کمک کرده که چربی های ذخیره شده را بسوزاند و کالری سوزی بیشتری داشته باشد، همچنین با این رژیم غذایی متابولیسم بدن بالا می ماند و بدن در حالت گرسنگی و یا قحطی قرار می گیرد.

رژیم غذایی شوک به دلیل کاهش وزن سریع مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است ولی این به این معنی نیست که نتایج مطلوب و بدون اشکال هستند. در رژیم شوک ادعا می شود هر فرد دارای اضافه وزن و چاق می تواند حدود 15 کیلوگرم در دو هفته یا 15 روز کاهش وزن داشته باشد. برنامه غذایی در این رژیم بسیار سفت و سخت است و شما 5 روز رژیم گرفته و دو روز استراحت می کنید. و همینطور به این روند ادامه داده و در روز 15ام باز رژیم می گیرید.

shock-diet-2

درست است که از این طریق بسیاری از افراد توانسته اند وزن کم کنند ولی این روش برای کاهش وزن به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود. این رژیم غذایی ممکن است که در کاهش وزن موثر باشد ولی تا به اکنون هیچ مطالعه ای بی خطر بودن این نوع رژیم برای بدن را ثابت نکرده است. دلایل دیگری نیز برای کنار گذاشتن این رژیم وجود دارد، اینکه شما بخواهید مواد مغذی را از رژیم غذایی خود حذف کنید برای سلامتیتان هیچ فایده ای نداشته و مشکلات زیان باری را به همراه خواهد داشت. همچنین درست است که کاهش وزن سریع صورت می گیرد ولی به دلیل سخت بودن این رژیم پیروی از آن با چالش روبرو شده و شما در انتها اگر خوش شانس باشید وزنی که کم کرده اید را دوباره به دست می آورید.

shock-diet-3

رژیم های غذایی کم کالری بسیار سخت هستند، و در طی این رژیم، مواد مغذی لازم برای سلامتی را به درستی دریافت نخواهید کرد. اگر این کمبود مواد مغذی به مدت طولانی ادامه داشته باشد منجر به بروز مشکلات زیادی از جمله، کاهش املاح و مواد معدنی در استخوان و در نتیجه پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن می شود، همچنین منجر به کمبود آهن در بدن و کم خونی، کمبود سدیم و پتاسیم نیز در بدن می تواند الکترولیت های لازم برای عملکرد عصب و ماهیچه ها را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد قلب و ضربان قلب با مخاطره روبرو شود که می تواند منجر به حمله و ایست قلبی شود.

shock-diet-4

رژیم های یویویی، یا در واقع کاهش وزن و افزایش وزن پشت سر هم می تواند متابولیسم شما را به هم بریزد. وقتی شما رژیم شوک را انتخاب می کنید، به دلیل کالری کمی که وجود دارد بدن وارد حالت گرسنگی و به نوعی قحطی می شود، و برای بدست آوردن انرژی و مواد مغذی لازم حرکات بدن کند شده و سعی می کند انرژی کمتری مصرف کند. با این کار کالری سوزانده شده کم و چربی بیشتری در بدن ذخیره می شود. با این کار در انتها شما وارد مرحله ای می شوید که کاهش وزنتان متوقف می شود و نمی توانید وزن کم کنید و در انتها وزنی که کم کرده اید دوباره بر می گردد و به این صورت بدنتان مثل یویو کش می آید.

این رژیم غذایی نه تنها اثرات مخربی برای بدن دارد، بلکه از نظر روانی نیز به شما آسیب می رساند. برای اینکه بدن شما مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند، به اندازه کافی انرژی ندارد و در نتیجه منجر به بدخلقی، خستگی و بی حالی شما می شود. همچنین در صورت حاد شدن رژیم می تواند منجر به افسردگی و اختلال غذا خوردن مثل آنورکسیا شود.

shock-diet-5

یادتان باشد که هیچ راه حل ساده و یک شبه ای برای کاهش وزن وجود ندارد، شما فقط با انتخاب رژیم غذایی سالم و انتخاب مواد مغذی، تلاش کردن و ورزش کردن می توانید کاهش وزن با ثبات داشته باشید. این نوع از کاهش وزن که در مدت زمان طولانی رخ می دهد ثبات بیشتری دارد و احتمال برگشت آن کم است.

خطرات استفاده از رژیم شوک شامل؛

shock-diet-6

  • سنگ کیسه صفرا، که بین 12 تا 25 درصد افرادی که کاهش وزن زیادی در طی چند ماه دارند رخ می دهد،
  • کم آبی و خشکی بدن، که البته با نوشیدن آب کافی می توان این مشکل را برطرف کرد،
  • سوء تغذیه، در واقع این مساله به دلیل عدم مصرف مواد مغذی کافی رخ می دهد،
  • سردرد،
  • بد خلقی،
  • خستگی و ضعف،
  • سرگیجه،
  • یبوست،
  • اختلالات قاعدگی،
  • ریزش مو،
  • تحلیل ماهیچه.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .