شیرین، نمکی، ترش، تند؛ ولع های غذایی بسیار گسترده هستند. درحالی که برخی از ولع ها بیانگر یک نیاز غذایی هستند، بسیاری از آنها می توانند منشا هورمونی داشته باشند. خب بهتر است از غذاهایی صحبت کنیم که خانم های باردار بیشتر از همه در رژیم غذایی شان هوس می کنند!
برخی معتقدند که میل به شکلات در خانم باردار به دلیل نیاز به افزایش کالری در بدن آن ها می باشد. اگر هوس شکلات خوردن به سرتان زده است، بهتر است که شکلات شیری یا شکلات تلخ میل نمایید، چرا که ولع تان را بر طرف می کند و همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان موجب بهبود وضعیت قلب می شود.
خیارشور به همراه زیتون و چیپس، هوس های معمول دوران بارداری هستند. افزایش میزان خون در بدن در دوران بارداری نیاز مصرف نمک را در خانم های باردار افزایش می دهد و به همین دلیل آن ها علاقه خاصی به غذا های نمک دار پیدا می کنند.
تخم مرغ ها منابع غنی از پروتئین محسوب می شوند و شاید به همین دلیل یکی از غذا هایی به حساب می آید که خانم ها در دوران بارداری هوس می کنند. مهم نیست که به چه شیوه ای پخته می شوند، فقط مطمئن شوید که زرده و سفیده به درستی پخته شده اند چرا که این کار از ابتلاء به بیماری سالمونلا جلوگیری می کند.
امکان دارد که خانم های باردار به دلیل نیاز بدنشان به کلسیم به پنیر علاقه مند می شوند. خوشبختانه غذای بدی برای مصرف نیست ولی باید بدانیم که مصرف بیش از حد آن، موجب اضافه وزن می شود. استفاده از سبزیجات دارای کلسیم و بروکلی به همراه پنیر این مشکل را بر طرف می کند.
ترکیب پروتئین و چربی در ژامبون، وی را به هوس برانگیز ترین غذا تبدیل کرده است. در واقع ژامبون غذایی خوشمزه است. افزایش چربی های مفید و پروتئین بدون چربی می تواند با این هوس مقابله کند.
معمولا خانم های باردار نسبت به خانواده لیمو علاقه ی زیادی نشان می دهند، به طور مثال؛ لیموناد، آب لیمو، یا لیموی تازه. این ولع بیشتر در ماه های دوم و سوم بارداری خودش را نشان می دهد و دلیل آن هم نیاز طبیعی بدن برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی است.
آیا کسی هست که به بستی علاقه نداشته باشد؟ لبنیات به طور معمول در بالای لیست هوس های دوره ی بارداری قرار دارند، و اکثرا به این دلیل است که از سطح کلسیم بالایی برخوردار است. اگر مصرف بستنی شما دارد از کنترل تان خارج می شود، سعی کنید به جای بستنی پر چرب بستنی شکلاتی، بستنی میوه ای و بستنی ماست کم چرب را امتحان کنید.
برخی معتقدند احساس نیاز به مصرف میوه به دلیل کمبود ویتامین C در بدن رخ می دهد و برخی دیگر معتقدند که این روشی برای بدن برای دریافت رژیمی غنی از غذاهای سالم و طبیعی است. در هر دو حالت، این بهترین هوسی هست که یک فرد می تواند داشته باشد. ذکر این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد میوه موجب افزایش قند خون می شود، پس لطفا به همراه پروتئین ها مصرف شود.
غذا های تند همچون فلفل قرمز چیلی، سالسا، و غذا های تند معمول ترین هوس ها در دوران بارداری به شمار می روند، حتی برای آن دسته از کسانی که پیش از بارداری طرفدار این نوع از غذا ها نبودند. مصرف اینگونه غذا ها ایرادی ندارد فقط باید مراقب سوزش معده و سوء هاضمه باشید.
دلیل هوس همچین ماده ی غذایی می تواند ناشی از کمبود ویتامین B یا پروتئین باشد. اگر از خوردنش خسته نمی شوید و مصرف کره بادام زمینی شما بسیار زیاد است، آن را به همراه یک غذای سالم تر همانند سیب مصرف کنید تا نیاز نباشد کل ظرف کره بادام زمینی را به یکباره نوش جان کنید!!
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
