آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاستا گوشت|رژیم غذایی|گیاهخواری|بارداری|فیبر|کالری

مطالب مرتبط :

انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید. مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.   هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود.

پاستاي گوشت

۰۵

آبان

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون تصفيه نشده 1 قاشق غذاخوري
گوشت چرخ کرده بدون چربي 453 گرم
قارچ خرد شده 226 گرم
پياز خرد شده 1/2 پيمانه
سس گوجه فرنگي 425 گرم
سس ووسترشر 1 قاشق غذاخوري 
آب 1 پيمانه
ادويه ايتاليايي 1 قاشق چايخوري
نمک 3/4 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پاستاي فوسيلي 226 گرم
پنير چدار رنده شده 1/2 پيمانه
ریحان برای تزیین به مقدار لازم


طرز تهيه:

ابتدا تابه را با روغن زيتون روي حرارت ملايم بگذاريد تا گرم شود، سپس گوشت چرخ کرده، قارچ و پياز را اضافه کنيد، هم بزنيد تا کاملا تفت بخورند و سرخ شوند، زماني که آب قارچ تقريبا خشک شد بعد از 8 تا 10 دقيقه سس گوجه فرنگي، آب و سس ووسترشر را به مواد اضافه کنيد، پس از کمي تفت خوردن، ادويه ايتاليايي، نمک و پودر سير اضافه کنيد. در قابلمه اي جداگانه پاستا را همانند دستور روي جعبه بپزيد و پس از آبکش کردن به مواد اضافه کنيد و شعله را کم کنيد. يک تا دوبار مواد را هم بزنيد و بعد از 16 تا 18 دقيقه آماده سرو کردن است. به هنگام سرو روي آن را با کمي پنير چدار رنده شده و ريحان تزيين نماييد.
پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. اين غذا در هر 1 و 1/4 پيمانه 582 کالري دارد که مي بايست از مصرف بيش از حد آن پرهيز شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .