آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاستا گوشت|رژیم غذایی|گیاهخواری|بارداری|فیبر|کالری

مطالب مرتبط :

براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.  فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد.  کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.  

پاستاي گوشت

۰۵

آبان

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون تصفيه نشده 1 قاشق غذاخوري
گوشت چرخ کرده بدون چربي 453 گرم
قارچ خرد شده 226 گرم
پياز خرد شده 1/2 پيمانه
سس گوجه فرنگي 425 گرم
سس ووسترشر 1 قاشق غذاخوري 
آب 1 پيمانه
ادويه ايتاليايي 1 قاشق چايخوري
نمک 3/4 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پاستاي فوسيلي 226 گرم
پنير چدار رنده شده 1/2 پيمانه
ریحان برای تزیین به مقدار لازم


طرز تهيه:

ابتدا تابه را با روغن زيتون روي حرارت ملايم بگذاريد تا گرم شود، سپس گوشت چرخ کرده، قارچ و پياز را اضافه کنيد، هم بزنيد تا کاملا تفت بخورند و سرخ شوند، زماني که آب قارچ تقريبا خشک شد بعد از 8 تا 10 دقيقه سس گوجه فرنگي، آب و سس ووسترشر را به مواد اضافه کنيد، پس از کمي تفت خوردن، ادويه ايتاليايي، نمک و پودر سير اضافه کنيد. در قابلمه اي جداگانه پاستا را همانند دستور روي جعبه بپزيد و پس از آبکش کردن به مواد اضافه کنيد و شعله را کم کنيد. يک تا دوبار مواد را هم بزنيد و بعد از 16 تا 18 دقيقه آماده سرو کردن است. به هنگام سرو روي آن را با کمي پنير چدار رنده شده و ريحان تزيين نماييد.
پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. اين غذا در هر 1 و 1/4 پيمانه 582 کالري دارد که مي بايست از مصرف بيش از حد آن پرهيز شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .