آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پیتزای مرغ و سبزیجات|برنامه غذایی|کاهش بیماری|آرتروز|پوکی استخوان|نقرس|کرفس|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.  اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. جعفری منبع غنی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A، فولات و آهن به حساب می آید. با قرار دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود، سرطان، دیابت و آرتروز روماتوئید رو کنترل کنید و از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری کنید. همچنین جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات معده، ورم و حالت تهوع را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد. این سالاد طعم تابستان و غذا های آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است، همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید.

پیتزای مرغ و سبزیجات

۰۴

اسفند

مواد لازم براي 6 نفر:

  

مواد لازم مقدار
گل کلم خرد شده 5 پيمانه
سير 1 حبه
تخم مرغ بزرگ 2 عدد
پنير موتزارلا رنده شده 1 پيمانه
هويج رنده شده 1/4 پيمانه
تره خرد شده 3 قاشق غذاخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
مرغ ريش ريش 1/5 پيمانه
سس تند 2 قاشق غذاخوري
سرکه سفيد 1 قاشق غذاخوري
فلفل قرمز 1/4 قاشق چايخوري
پنير بلوچيز 1/4 پيمانه
ساقه کرفس 1 عدد

طرز تهيه:

ابتدا فر را بگذاريد با دماي 232 درجه سانتي گراد گرم شود. بعد از اين مرحله گل کلم و سير را در غذاساز قرار دهيد و بگذاريد کاملا خرد شوند و سپس در تابه اي بريزيد و با حرارت زياد به مدت 5 تا 7 دقيقه تفت دهيد. سپس از روي حرارت برداريد و بگذاريد خنک شود. 
تخم مرغ را در کاسه اي بريزيد و هم بزنيد، سپس پنير موتزارلا، هويج، 2 قاشق غذاخوري تره و نمک را به آن اضافه کنيد و هم بزنيد و به گل کلم اضافه کنيد و در ظرف کيک 30 سانتي متري بريزيد و بگذاريد در فر به مدت 35 تا 40 دقيقه کاملا برشته شود. در همين حين مرغ، 1 قاشق غذاخوري سس تند، سرکه و فلفل قرمز را در کاسه اي با يکديگر ترکيب کنيد و روي گل کلمي که در فر قرار داده ايد بريزيد و بلوچيز را نيز روي مرغ بريزيد. سپس دوباره به فر برگردانيد و بگذاريد تا زماني که مرغ بپزد و پنير آب شود در فر بپزد، قبل از بيرون آوردن کرفس خرد شده، 1 قاشق غذاخوري تره خرد شده و سس تند را با يکديگر ترکيب کنيد و روي مرغ بريزيد.

پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .