آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آب نارگیل|نارگیل|نوشیدنی|سلامت|لاغر|پوست و مو|متخصصین تغذیه|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. انار میوه ای است خوشمزه که علاوه بر طعم استثنایی، فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. نوشیدن آب انار در رژیم غذایی به صورت روزانه می تواند سلامتی را تضمین نماید. تمشک جنگلی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که از یبوست جلوگیری کرده و حرکت روده را برای دفع مواد زاید افزایش می دهد. یک پیمانه از تمشک جنگلی دارای 7 گرم فیبر خوراکی است و مقدار توصیه شده فیبر برای آقایان 38 و برای خانم ها 25 گرم روزانه می باشد. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. ترتیزک آبی یا آب تَره در رژیم غذایی سرشار ازاملاح و مواد معدنی می باشد، و از گیاهان برگ سبزی محسوب می شود که در فصل زمستان به فراوانی یافت می شود و طعمی تند داشته و ترد است. سالاد غذایی است که از سبزیجات و میوه های خرد شده تهیه می شود و به آن سس اضافه می شود که می تواند غذایی مناسب برای وعده های غذایی باشد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد.

خواص خارق العاده آب نارگیل

۰۱

مهر

آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیز به دست آورید. این نوشیدنی را می توانید در تابستان استفاده کنید و برای مادران باردار نیز بسیار مفید می باشد. متخصصین تغذیه معتقدند با قرار دادن آب نارگیل در رژیم غذایی می توانید مواد مغذی آن را به راحتی دریافت کنید.

آب نارگیل در میوه تازه و سبز رنگ نارگیل یافت می شود و به نارگیل کمک می کند که برسد و قابل خوردن شود. آب نارگیل حاوی حداقل مقدار چربی است. این نوشیدنی حاوی 6 درصد کلسیم، 9 درصد کربوهیدرات، 3 درصد فیبر، 2 درصد فولاد، 6 درصد آهن، 15 درصد منیزیم، 17 درصد منگنز، 2 درصد پروتئین، 17 درصد پتاسیم، 17 درصد پتاسیم، 5 درصد پنتونیک اسید، 3 درصد ریبوفلاوین، 11 درصد سدیم، 4 درصد تیامین، 10 درصد ویتامین C، 3 درصد ویتامین B6، 3 درصد ویتامین E و 2 درصد ویتامین K.

آب نارگیل و دیابت

coconut-water-1

معمولا افرادی که مبتلا به دیابت هستند در کنترل اشتهای خود با مشکل مواجهند، و اگر حواسشان نباشد بدون اینکه بخواهند در مصرف مواد غذایی که به آن ها علاقه دارند زیاده روی خواهند کرد. مصرف کالری به مقدار بیش از حد می تواند سطح قند خون را بالا ببرد و این یکی از مشکلاتی است که نمی خواهید وقتی به دیابت و علی الخصوص دیابت نوع دوم مبتلا هستید به آن دچار شوید. آب نارگیل هیچ قندی ندارد و به همین دلیل برای بیماران دیابتی مناسب است و از آنجایی که این نوشیدنی کالری پایینی دارد می تواند اشتهای شما را کنترل کند. از طرفی خاصیت دیگری که آب نارگیل دارد این است که گلوکوز را جذب می کند و از ورود گلوکوز به جریان خون جلوگیری می کند. همچنین حاوی آمینو اسیدی است که برای کنترل حساسیت و مقاومت انسولین ضروری است.

کاهش وزن

متابولیسم نا متوازن و ناسالم می تواند منجر به افزاش وزن شود و کاهش وزن شما را با مشکل روبرو کند. به همین دلیل نوشیدن مایعات یکی از اولین راه هایی است که می توانید با آن به افزایش و تنظیم متابولیسم خود کمک کنید. آب نارگیل می تواند به راحتی این مشکل را برا شما حل کنید. این نوشیدنی خوش طعم نه تنها متابولیسم شما را افزایش می دهد، همچنین می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. از آنجایی که چربی آن تقریبا نزدیک به صفر است که برای افراد چاق و دارای اضافه وزن بی خطر است. علاوه بر این کالری پایینی که دارد منجر به اضافه وزن نمی شود. می توانید از آب نارگیل به جای نوشابه های و نوشیدنی های دیگر به راحتی استفاده کنید.

بهبود گوارش

coconut-water-2

هر چقدر شما مایعات بیشتری مصرف کنید، دستگاه گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و بهتر می تواند مواد غذایی را هضم و جذب کند. در بیشتر مواقع سوء هاضمه به دلیل نبود آب کافی در بدن اتفاق می افتد و نبود آب کافی در بدن منجر به افزایش ترشحات اسیدی شده و می تواند منجر به مشکلات زیادی در بدن شود. نوشیدن آب نارگیل به سلامت کلی بدن شما کمک کرده و برای گوارش شما نیز مناسب می باشد. از طرفی قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند سوء هاضمه و یبوست را از بین ببرد.

فشار خون بالا

برای کاهش فشار خون نیاز است که مواد غذایی سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. افزایش فشار خون می تواند روی سلامت قلب و عروق شما اثر منفی بگذارد. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف آب نارگیل می تواند فشار خون را به دلیل ترکیباتی که در آن وجود دارد کاهش دهد. در واقع اگر به درصد پتاسیم و سدیم در آب نارگیل توجه کنید متوجه خواهید شد که نسبت پتاسیم به سدیم بیشتر است و در نتیجه این الکترولیت ها می توانند در حذف عوامل ایجاد کننده فشار خون از جریان خون و بدن موثر باشند و در نتیجه فشار خون را کاهش دهند.

سلامت قلب و عروق

coconut-water-3

سلامت قلب و عروق با سطح کلسترول بدن رابطه ی مستقیم دارد و تحقیقات نشان می دهد که آب نارگیل حاوی ترکیباتی است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش دهد. به همین دلیل مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی می تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند.

سلامت کلیه ها

نوشیدنی ها می توانند به بدن در دفع مواد سمی، مواد شیمیایی، نمک اضافه و ... از بدن از طریق ادرار کمک کنند و همین مساله می تواند به کلیه ها اجازه می دهد که بهتر کار کنند. با قرار دادن آب نارگیل در رژیم غذایی می توانید مشکلات کلیوی خود از جمله عفونت مجرای ادراری را برطرف کنید و همچنین به دلیل خواص آنتی باکتریالی که در آب نارگیل وجود دارد باکتری ها و عفونت ها به راحتی از بدن حذف می شوند. همچنین آب نارگیل به مقدار کافی پتاسیم برای عملکرد بهتر کلیه ها در اختیار دارد.

سردرد و میگرن

coconut-water-4

اگر به طور معمول دچار میگرن و سردرد های زیادی می شوید نیاز دارید که آب نارگیل بنوشید. این نوشیدنی علاوه بر اینکه طعم خوبی دارد، حاوی ترکیباتی است که می تواند عوامل تحریک کننده و ایجاد کننده سردرد را برطرف کند. از طرفی آب نارگیل حاوی منیزیم است که برای درمان میگرن ضروری است. اما در شرایطی که درد شما زیاد است می باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

بارداری

نوشیدن آب نارگیل می تواند برای جنین و مادر مواد مغذی لازم را در اختیار بگذارد. شما می توانید با مصرف آب نارگیل مواد مغذی ضروری بدن را دریافت کنید. هر واحد از این نوشیدنی دارای مقدار کافی منیزیم، پتاسیم، آمینو اسید، ویتامین C و ویتامین B کمپلکس می باشد که برای مادر و جنین ضروری است. علاوه بر این آب نارگیل دارای فیبر است و کم کالری است که می تواند از اضافه وزن بیش از حد دوران بارداری جلوگیری می کند.

بهبود کیفیت پوست

coconut-water-5

نوشیدن آب نارگیل می تواند سلامت پوستتان را افزایش دهد. نه تنها خشکی و آسیب دیدگی های پوست را درمان می کند، سیتوکین هایی که در آب نارگیل وجود دارد به عنوان مرطوب کننده های طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد. وقتی به طور معمول استفاده شود، این سیتوکین ها می توانند از چین و چروک پوست جلوگیری کند و قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد. این نوشیدنی می تواند در کاهش آکنه و التهاب پوست به شما کمک کند.

ضد سرطان

مصرف آب نارگیل تازه می تواند به فرآیند درمان و بهبود سرطان کمک کند و همچینین به دلیل ترکیبات ضد سرطانی فعالی که در آب نارگیل وجود دارد از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

موهای آسیب دیده

coconut-water-6

شما می توانید با مصرف آب نارگیل تازه در رژیم غذایی یا به صورت ماسک و ماساژ روی مو کیفیت موی خود را بهبود بخشید. این نوشیدنی مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی فولیکول های مو و تقویت ریشه مو را در خود جای داده است.

آبرسانی

نوشیدن آب نارگیل می تواند سطح مایعات در بدن را افزایش دهد و به آبرسانی بدن کمک کند، در واقع مصرف آن به طور مدام می تواند عمل آبرسانی را به درستی در بدن انجام دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .