آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

موهای درخشان|رژیم غذایی|ژنتیک|ویتامینD|ریزش مو|استرس

مطالب مرتبط :

آکنه یا غرور جوانی یک بیماری یا به عبارت بهتر، علامت پوستی بسیار شایعی است که شاید از ابتدای خلقت، انسان با آن مواجه بوده است. به علت شیوع زیاد و ارتباط آن با بلوغ، عده‌ای آن را یک پدیده فیزیولوژیک و جزئی از علائم دوران بلوغ می‌دانند. پوست و ژنتیک‌تان تنها یکی از علت‌های ایجاد ترک‌های پوستی است. عدم رعایت رژیم غذایی متناسب و متعادل، افزایش، یا به ندرت کاهش وزن‌های ناگهانی، بارداری و استفاده از داروهایی خاص، مانند داروهای کورتونی می‌تواند در این زمینه موثر باشد. انواع آجیل به دلیل دارابودن ارزش غذایی بالا، برای سلامت پوست‌و‌مو مفید می‌باشند. مطالعات محققان علم تغذیه نشان داده، آجیل سرشار از موادمعدنی، ویتامین و پروتئین‌هاست.   اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه­ ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه مارا نشان می­ دهد. همه ما علاقه مندیم که پوستی صاف و نرم داشته باشیم ولی متاسفانه منافذ باز روی پوست این علاقه را دور از دسترس قرار داده اند.دلایل زیادی برای منافذ باز پوست وجود دارد که سه مورد از آنها از بقیه مهم تر هستند. خرمالو میوه ای خوشمزه و سرشار از خاصیت است، که استفاده از آن در رژیم غذایی می تواند سیستم ایمنی بدن و بینایی را بهبود بخشد، به گوارش کمک کند و همچنین اسهال را برطرف کند. رژیم غذایی سفت و سخت، به طور قطع وزنتان را به سرعت پایین می‌ آورد. پس از آن، احتمال دارد که به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌ های غذایی قبلی خود باز گردید، که باعث شل‌ شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد. زمانی که به طور مکرر وزن اضافه و کم می‌ کنید، پوست شما کشیده می‌ شود. فرآیند سفت‌ شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتم کم‌ کردن... یکی از پیامدهای زندگی امروز سفید شدن سریع تر مو است که احساس ناخوشایند آن با هیچ چیز قابل مقایسه نیست و از آنجایی که با شروع فرآیند سفید شدن مو این فرآیند به صورت متوالی و در طول زمان برای تمام تارهای مو اتفاق می افتد این مشکل را دردناک تر می کند.

موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه‌ی درست

۱۹

اردیبهشت

برای داشتن موهای درخشان، بلند و قوی، نیازی به شامپو‌های گران‌قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن‌های بسیار شیک نیست، بلکه همه چیز بستگی به رژیم و عادات غذاییتان دارد. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی‌تان خواهد رساند.
نقش ژنتیک در این رابطه بسیار پر‌رنگ می‌باشد ، اما شما با رعایت یک رژیم غذایی درست و سایر عادات مناسب می‌توانید ژنتیک خود را در این رابطه تقویت کنید.

 

آهن، روی و مس
 

آهن و روی به تغذیه‌ی فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. خوردن 2 وعده گوشت قرمز بدون چربی، دانه‌های سویا و عدس همراه با مصرف ویتامین C در هفته می‌تواند نیاز به آهن و روی را  تا حدود زیادی برطرف کند.
این دو ماده‌ی معدنی برای مو بسیار ضروری می‌باشند. بدن ما برای رشد ، تقویت و ترمیم بافت‌ها ، به فلزاتی نیاز دارد و مو نیز از این دایره خارج نیست. کمبود روی ، موجب رشد کم ، ریزش موها و شوره سر می‌شود. مس جزئی از ملانین است که ، رنگدانه‌های پوست‌و‌مو از آن ساخته می‌شوند. کمبود مس موجب سفید شدن موها می‌شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می‌کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند ، تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.
موادغذایی غنی از روی: پروتئین‌های حیوانی ، بادام‌زمینی ، تخم کدو ، نخود و گندم.
مواد غذایی غنی از مس: جگر ، آرتیشو ، آووکادو ، موز ، سیر ، حبوبات ، قارچ ، مغز‌ها ، دانه‌ها ، سیب‌زمینی ، آلو.

 

ویتامین D
 

مطالعات متعددی مبنی بر تاثیر ویتامین Dدر رشد مو انجام شده ، که همگی بر نقش مثبت آن بر رشد و استحکام مو تأکید دارند. تنوع غذاهایی که حاوی ویتامین D هستند ، کم است و از طرف دیگر درست است که چند دقیقه نشستن زیر نور آفتاب می‌تواند به تولید هرچه بیشتر  ویتامین D کمک کند ، اما نباید تاثیرات منفی اشعه‌ی UV آفتاب را نادیده گرفت.   

 

آلوورا
 

 

استفاده از آلوئه‌ورا یکی از راه‌های درمان کم‌پشتی و کنترل ریزش مو می‌باشد. آلوئه‌ورا ، حاوی آنزیم‌هایی است که ، با افزایش سرعت جریان خون ، ریشه‌ی مو را فعال نموده و سبب افزایش تغذیه‌ی فولیکول‌های مو شده و بدین‌ترتیب عاملی برای رشد موهای جدید می‌باشد.

آلوئه‌ورا با کنترل عفونت‌های قارچی ، با بیماری کچلی مقابله می‌کند و با خواص ضد باکتریایی و قارچی ، مانع از شوره‌سر شده  و به این صورت به هر چه زیباتر جلوه‌کردن آن کمک می‌کند.

 

تخم کدو
 

تخم کدو حاوی اسید‌های آمینه‌ی منحصر به فردی است که ، از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
از علل ریزش مو می‌توان ؛ بهداشت ضعیف و یا بیماری طولانی مدت ، ژنتیک ، استرس و عدم تعادل هورمونی را نام برد. همچنین کمبود مواد غذایی مهم در رژیم غذایی نیز می‌تواند ریزش مو را تسریع بخشد.
تخم کدو منبع بسیار غنی از ویتامین B6 ، ویتامین A و C است. این دانه، غنی از مواد مفید دیگری، همانند ؛ کلسیم ، آهن ، روی و منیزیم است.

 

عدس و لوبیا
 

این دانه‌های کوچک سرشار از پروتئین آهن و روی می‌باشند ، اما جذب پروتئین آن‌ها به راحتی پروتئین گوشت‌های حیوانی نمی‌باشد. چنان‌چه خوردن آن با ویتامین c همراه شود ، جذب پروتئین بسیار بالا می‌رود.

  • سویا +بروکلی؛
  • عدس +فلفل دلمه‌ای؛
  • گوجه‌فرنگی پخته + لوبیا.

 

ماست
 

از آن جا که ماست حاوی مواد معدنی مانند ؛ پتاسیم ، کلسیم و همچنین مواد مغذی دیگری مانند ؛ ویتامین B و پروتئین می‌باشد ، نقش بسیار مهمی در سلامت ، تقویت ، رشد و درخشندگی مو دارد.
ماست ، تقویت‌کننده و حالت‌دهنده‌ی طبیعی مو است و از این طریق می‌توانید از شر وز موهایتان هم خلاص شوید. از آن جا که در ماست از مواد شیمیایی استفاده نمی‌شود ، به موهایتان صدمه و آسیب نخواهد زد .
سعی کنید برای افزایش سلامتی خود که داشتن پوست‌و‌موی زیبا بخشی از آن می‌باشد، از یک الگوی زندگی سالم ، که شامل ورزش و تغذیه‌ی مناسب و دور از مصرف مشروبات الکلی و دخانیت است، استفاده کنید تا خود را برای باز‌گرداندن سلامتی از دست رفته ، به زحمت و هزینه‌های گزاف نیندازید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .