آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

موهای درخشان|رژیم غذایی|ژنتیک|ویتامینD|ریزش مو|استرس

مطالب مرتبط :

خیار سبزی است که خواص زیادی برای پوست و بدن دارد، این ماده غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند سلامتی را بهبود بخشد، و به این دلیل که 96 درصد آن از آب تشکیل شده است، برای خنک کردن بدن و آبرسانی به بدن بسیار مناسب است. استفاده لیمو فقظ به آشپزی ختم نمی شود، بلکه استفاده های زیادی دارد به این خاطر که منبع غنی از ویتامین C است، می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و التهاب را نیز کم می کند. یکی از شایع‌ ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌ هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌ های طبیعی و تغذیه‌ ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ ی خود برسید. اگزما اصطلاحی است که برای انواع مشکلات پوستی که باعث التهاب و سرخ شدن پوست، به کار می رود. این بیماری انواه مختلفی دارد، ولی نوع بسیار معمول آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک نامیده می شود. این اگزما شامل انواعی از بیماری هاست که بیشتر از طریق وراثت به افراد منتقل می شود و منجر به مشکلاتی از جمله آلرژی، و حملات آن به صورت آسم و یا تب یونجه بروز می کند رشد موها و سالم بودن آن در زیبایی هر فرد نقش زیادی دارد و برای خیلی از ما داشتن موهایی درخشان و پرپشت پر اهمیت است به همین خاطر زمانی که صحبت از مو به میان می آید، بسیاری از افراد از اینکه موهایشان با سرعتی که می خواهند رشد نمی کند و یا بخش های از موهایشان می ریزد، دچار استرس می شوند. زیبایی امری درونی است، ولی نمیتوان زیبایی ظاهر را نیز انکار کرد، به کار گیری یک رژیم غذایی سالم می تواند زیبایی درونی را به زیبایی بیرونی تبدیل کند. به جای اینکه به دنبال محصولات آرایشی و بهداشتی برای ظاهری زیباتر بگردید، بهتر است ابتدا آشپزخانه خود را جست و جو کنید، چرا که بسیاری از ابزار زیبایی را در آشپزخانه خود دارید. روغن آرگان که از میوه های درخت آرگان (ارقان) گرفته می شود، سرشار از اسید اولئیک و اسید لینولئیک است که برای داشتن پوستی بدون آکنه بسیار مناسب می باشند.  داشتن دندان هایی سالم، درخشان و تمیز به شما ظاهری زیبا می بخشد. و بسیاری از افراد به دلیل نداشتن دندانهایی سفید اعتماد به نفس کافی نداشته و انگیزه خود را برای حرف شدن از دست می دهند. اگر چه شما می توانید این مشکلات را با قرار دادن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی خود برطرف کنید.

موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست

۱۷

مرداد

برای داشتن مو های درخشان، بلند و قوی، نیازی به شامپو‌ های گران‌ قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن‌ های بسیار شیک نیست، بلکه همه چیز بستگی به رژیم و عادات غذاییتان دارد. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی‌ تان خواهد رساند.
نقش ژنتیک در این رابطه بسیار پر‌ رنگ می‌ باشد، اما شما با رعایت یک رژیم غذایی درست و سایر عادات مناسب می‌ توانید ژنتیک خود را در این رابطه تقویت کنید.

 

آهن، روی و مس
 

bright-and-thick-hair-banana

آهن و روی به تغذیه‌ ی فولیکول‌ های مو کمک می‌ کنند. خوردن 2 وعده گوشت قرمز بدون چربی، دانه‌ های سویا و عدس همراه با مصرف ویتامین C در هفته می‌ تواند نیاز به آهن و روی را  تا حدود زیادی برطرف کند.
این دو ماده‌ ی معدنی برای مو بسیار ضروری می‌ باشند. بدن ما برای رشد، تقویت و ترمیم بافت‌ ها، به فلزاتی نیاز دارد و مو نیز از این دایره خارج نیست. کمبود روی، موجب رشد کم ، ریزش مو ها و شوره سر می‌ شود. مس جزئی از ملانین است که، رنگدانه‌ های پوست‌ و‌ مو از آن ساخته می‌ شوند. کمبود مس موجب سفید شدن مو ها می‌ شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می‌ کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند، تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.
مواد غذایی غنی از روی: پروتئین‌ های حیوانی، بادام‌زمینی، تخم کدو، نخود و گندم.
مواد غذایی غنی از مس: جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز‌ ها، دانه‌ ها، سیب‌ زمینی و آلو.

 

ویتامین D
 

bright-and-thick-hair-mushroom

مطالعات متعددی مبنی بر تاثیر ویتامین D در رشد مو انجام شده، که همگی بر نقش مثبت آن بر رشد و استحکام مو تأکید دارند. تنوع غذاهایی که حاوی ویتامین D هستند، کم است و از طرف دیگر درست است که چند دقیقه نشستن زیر نور آفتاب می‌ تواند به تولید هرچه بیشتر  ویتامین D کمک کند، اما نباید تاثیرات منفی اشعه‌ ی UV آفتاب را نادیده گرفت.   

 

آلوئه ورا
 

bright-and-thick-hair-aloevera

 

استفاده از آلوئه‌ ورا یکی از راه‌ های درمان کم‌ پشتی و کنترل ریزش مو می‌ باشد. آلوئه‌ ورا، حاوی آنزیم‌ هایی است که، با افزایش سرعت جریان خون، ریشه‌ ی مو را فعال نموده و سبب افزایش تغذیه‌ ی فولیکول‌ های مو شده و بدین‌ ترتیب عاملی برای رشد مو های جدید می‌ باشد. 

آلوئه‌ ورا با کنترل عفونت‌ های قارچی، با بیماری کچلی مقابله می‌ کند و با خواص ضد باکتریایی و قارچی، مانع از شوره‌ سر شده  و به این صورت به هر چه زیبا تر جلوه‌ کردن آن کمک می‌ کند.

 

تخم کدو
 

bright-and-thick-hair-sunflower-seeds

تخم کدو حاوی اسید‌ های آمینه‌ ی منحصر به فردی است که، از ریزش مو جلوگیری می‌ کند.
از علل ریزش مو می‌ توان؛ بهداشت ضعیف و یا بیماری طولانی مدت، ژنتیک، استرس و عدم تعادل هورمونی را نام برد. همچنین کمبود مواد غذایی مهم در رژیم غذایی نیز می‌ تواند ریزش مو را تسریع بخشد.
تخم کدو منبع بسیار غنی از ویتامین B6، ویتامین A و C است. این دانه، غنی از مواد مفید دیگری، همانند ؛ کلسیم، آهن، روی و منیزیم است.

 

عدس و لوبیا
 

bright-and-thick-hair-beans

این دانه‌ های کوچک سرشار از پروتئین آهن و روی می‌ باشند، اما جذب پروتئین آن‌ ها به راحتی پروتئین گوشت‌ های حیوانی نمی‌ باشد. چنان‌ چه خوردن آن با ویتامین c همراه شود، جذب پروتئین بسیار بالا می‌ رود.

  • سویا +بروکلی؛
  • عدس +فلفل دلمه‌ ای؛
  • گوجه‌ فرنگی پخته + لوبیا.

 

ماست
 

bright-and-thick-hair-yogurt

از آن جا که ماست حاوی مواد معدنی مانند ؛ پتاسیم، کلسیم و همچنین مواد مغذی دیگری مانند؛ ویتامین B و پروتئین می‌ باشد، نقش بسیار مهمی در سلامت، تقویت، رشد و درخشندگی مو دارد.
ماست، تقویت‌ کننده و حالت‌ دهنده‌ ی طبیعی مو است و از این طریق می‌ توانید از شر وز موهایتان هم خلاص شوید. از آن جا که در ماست از مواد شیمیایی استفاده نمی‌ شود، به موهایتان صدمه و آسیب نخواهد زد .
سعی کنید برای افزایش سلامتی خود که داشتن پوست‌ و‌ موی زیبا بخشی از آن می‌ باشد، از یک الگوی زندگی سالم، که شامل ورزش و تغذیه‌ مناسب و دور از مصرف مشروبات الکلی و دخانیت است، استفاده کنید تا خود را برای باز‌گرداندن سلامتی از دست رفته، به زحمت و هزینه‌ های گزاف نیندازید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .