آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کمبود|کمبود پتاسیم|پتاسیم|رژیم غذایی|هیپوکالمی|سلامت|املاح و مواد معدنی

مطالب مرتبط :

باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است. این بیماری که همان حملات مختصر و ناگهانی صرع است، به این صورت اتفاق می افتد که شخص به طور ناگهانی و به مدت کوتاه هوشیاری خود را از دست می دهد و بیشتر در بین کودکان مرسوم است. سندروم روده تحریک پذیر بیماری است که بین 3 تا 20 درصد افراد جامعه به آن مبتلا هستند و بیشتر بین بانوان رایج است. برخی از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر علایمی خفیفی دارند و سایر افراد ممکن است ناراحتی و مشکلات زیادی را در طول روز تجربه می کنند. برای برخی از افراد سردرد مشکلی جزئی به شمار می رود. اما سردرد دلایل مختلفی دارد و زمانی که شدت می یابد، برای فرد انجام فعالیت های روزانه و رسیدگی به زندگی سخت می شود.  اگر شما بعد از خوردن کاسنی یا قهوه ی تلخ دهانتان تلخ شود اشکالی ندارد و طبیعی است ولی بدون مصرف این مواد غذایی احساس ناراحتی و تلخ شدن دهان ممکن است دلیل دیگری داشته باشد. اگر به صورت مزمن همیشه در دهانتان احساس تلخی می کنید، و این مساله هیچ ربطی به غذایی که میخورید ندارد، می بایست عامل اصلی را بررسی کنید. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از سرطان مهم ترین توصیه دوری کردن از محیط هایی آلوده به مواد سمی و رادیو اکتیو است سپس با خوردن غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانید آسیب های ناشی از تولید رادیکال های آزاد را در بدن خود کاهش دهید.بهمین دلیل افرادی با رژیم های غذایی شامل سبزیجات فراوان،کمتر به این خطرات مبتلا می شوند. بیماری کرون در اثر التهابات مزمن به وجود می آید که در سطح بافت روده کوچک بروز کرده و تا عمق آن پیش می رود. این بیماری می تواند دردناک باشد و به مشکلات بیشتری در جوانان و افراد میانسال منجر شود و متاسفانه باید گفت که درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. البته نا گفته نماند که رژیم غذایی و مصرف برخی داروها می تواند علایم را کاهش دهد و معمولا با رعایت برخی موارد این بیماری می تواند در کوتاه... یبوست یک نوع بیماری معده‌ای – روده‌ ای می‌ باشد و هر شخصی یک بار تجربه آن را داشته است.

چگونه بفهمیم با کمبود پتاسیم در بدن روبرو هستیم؟

۱۲

آذر

تحقیقات نشان می دهد که بیش از 90 درصد افراد در آمریکا با کمبود پتاسیم مواجه هستند و به مقدار کافی در رژیم غذایی خود پتاسیم دریافت نمی کنند که به آن هیپوکالمی گفته می شود. پتاسیم نقش مهمی در سلامت و حیات ما دارد. معمولا وقتی درباره ی املاح و مواد معدنی صحبت می شود به پتاسیم توجه زیادی نمی شود. این در حالی است که پتاسیم می تواند از انقباض عضلانی جلوگیری کند، به سلامت عروق کمک کند، فعالیت سیستم عصبی را بهبود بخشد، سطح الکترولیت ها و مایعات بدن را تنظیم نماید، بسیاری از افراد تا زمانی که آزمایش های لازم را انجام ندهند از سطح پایین پتاسیم در بدن خود اطلاع ندارند.

علایم بیماری هیپوکالمی

یبوست

potassium-deficiency-constipation

اگر به اندازه کافی در روز آب می نوشید و به مقدار کافی فیبر و مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف می کنید و هنوز هم با مشکل یبوست روبرو هستید، کمبود پتاسیم می تواند یکی از دلایل آن باشد. هر چقدر سدیم تمایل بدن به ذخیره و احتباس آب در بدن بالا می برد، پتاسیم به دفع آب از بدن کمک می کند. یبوست زمانی اتفاق می افتد که مواد زاید به هنگام عبور از روده به شدت فشرده شده و آب خود را به طور کامل از دست می دهند. کمبود کلسیم می تواند به عملکرد سدیم در بدن کمک کند و در نتیجه حرکت روده را سخت نماید.

ضعف عضلانی

potassium-deficiency-muscle-weakness

پتاسیم در انقباض عضلانی نقش زیادی دارد و فعالیت های معمول ما را در طول روز امکان پذیر می کند. در نتیجه کمبود پتاسیم در رژیم غذایی می تواند سطح پتاسیم در خون را کاهش دهد و انقباضات عضلانی را با اشکال روبرو می کند و در نتیجه انقباض عضلانی را ضعیف می کند. البته بسیاری از افراد نمی دانند که ضعف انقباض عضلانی چه پیامد هایی به دنبال دارد، باید بگوییم شاید تا به حال برایتان اتفاق افتاده باشد که به هنگام بلند کردن وسیله ی تقریبا سنگینی ماهیچه و بدن شما توانایی تحمل وزن را نداشته و وسیله از دستتان بیافتد. این مساله در نتیجه عدم توانایی لازم در ماهیچه برای انقباض عضلانی اتفاق می افتد.

مشکلات گوارشی

potassium-deficiency-reflux

عصب مهمی در بخش معده به اسم عصب واگ وجود دارد که بزرگترین عصب در بدن انسان می باشد و نقش مهمی در انتقال پیام های عصبی به مغز دارد. اگر دردهای عصبی در معده دارید، به این دلیل است که عصب واگ عملکرد درستی ندارد. این در حالی است که پتاسیم کافی در بدن می تواند عملکرد عصب واگ را تنظیم نماید و همچنین وجود پتاسیم کافی در مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند انتقال پیام های عصبی را به مغز بهبود بخشد. کمبود پتاسیم در بدن می تواند منجر به رفلاکس معده شود. علاوه بر این حرکات لوله گوارشی و خالی شدن معده نیز به این دلیل که وابسته به انتقال پیام های عصبی است می تواند با مشکل مواجه شود و عوارضی از جمله حالت تهوع، ورم، رفلاکس اسید معده (ترش کردن) و سوءهاضمه به بار بیاورد.

ضربان قلب نامنظم

potassium-deficiency-heart-rate

کمبود پتاسیم در جریان خود در تئوری می تواند سرعت ضربان قلب شما را کاهش دهد در حالی است که در واقعیت به دلیل مکانیزم جبرانی که در قلب وجود دارد، سرعت ضربان قلب بیشتر شده و دچار تپش قلب می شوید. حجم خون به آرامی تحت تاثیر سطح پتاسیم پایین در خون افزایش می یابد که ناشی از ورود آب به خون به دلیل وجود سدیم می باشد، در نتیجه خون زیادی در عروق وجود دارد ولی عروق گنجایش این حجم از خون را ندارند و قلب تلاش بیشتری برای انتقال این خون به سراسر بدن خواهد داشت که منجر به ضربان قلب سریع تر می شود.

بی حس شدن بخشی از بدن

potassium-deficiency-numbness-in-feet

این بی حس شدن بیشتر در بخش پا رخ می دهد و ناشی از کمبود پتاسیم در بدن و عملکرد نادرست عصب ها در بدن است. البته این مشکل می تواند در تمام بخش های بدن اتفاق بیافتد ولی بیشتر در ناحیه انگشتان و شست پا اتفاق می افتد چرا که سریعتر از سایر قسمت ها بدن تحت تاثیر جریان خون قرار می گیرند. احساس بی حسی و همچنین گز گز در نواحی مختلف بدن قابل کنترل است ولی گاهی اوقات در درازمدت می تواند به مشکلات جدی برای سلامتی دچار شوند و خطرناک باشند.

اثر کمبود پتاسیم بر روح و روان

potassium-deficiency-sad

یکی از املاح معدنی که نقش مهمی در بهبود روحیه فرد و افزایش عملکرد مغز دارد پتاسیم می باشد که به عصبها و انتقال دهنده های عصبی درون مغز کمک می کند بهتر کار کنند و تولید این پیام رسان های عصبی در بدن را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد هر یک نفر از پنج نفری که با مشکلات روانی دست و پنجه نرم می کنند با کمبود پتاسیم در بدن مواجه اند و این مساله می تواند دلیل این مشکل باشد. ناراحتی و غمگین بودن برای مدت طولانی و ناتوانی در تمرکز کردن بر کار مورد نظر در مدت زمان زیاد می تواند به دلیل کمبود پتاسیم ایجاد شود.

بالا بودن فشار خون در فرد

potassium-deficiency-hypertension

فشار خون بالا بیماری است که با افزایش سن احتمال ابتلا به آن افزایش می یابد و می تواند عامل بیماری های بسیار زیادی باشد، کمبود پتاسیم نیز یکی از مواردی است که می تواند روی دلیل به وجود آمدن فشار خون اثر مثبت بگذارد. پتاسیم بر خلاف سدیم حجم خون را کاهش می دهد و از تنگ شدن ماهیچه ی دیواره ی عروق جلوگیری می کند و در نتیجه تخلیه مایعات اضافی از بدن را آسان می نماید و به این صورت سدیم از بدن خارج شده و عروق خونی آرام می شوند.

گرفتگی های عضلانی

potassium-deficiency-muscle-spasm

کاهش پتاسیم در بدن برای طولانی مدت می تواند منجر به گرفتگی های عضلانی شود و البته افزایش بیش از حد پتاسیم در بدن نیز می تواند منجر به اسپاسم و گرفتگی های عضلانی شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .