آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

قهوه|نوشیدنی|سلامتی|چربی سوزی|کافئین|کاهش وزن|متابولیسم

مطالب مرتبط :

سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط شما، تا حد زیادی با رژیم غذایی در ارتباط است. برای اینکه بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و لاغر بمانید، بهترین راه مصرف مواد غذایی کم کربوهیدرات است. در واقع وقتی شما مقدار مصرف کربوهیدرات را به مواد غذایی کم کربوهیدرات محدود می کنید، با اینکار بدون اینکه به سلامتی آسیبی وارد شود، می توانید احساس گرسنگی و ضعف را از بین برده و اشتهایتان را کم می کنند. لیکوپن از جمله مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کرد و برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. یک پیمانه میوه میوه و سبزیجات دارای مقدار کافی لیکوپن برای بدن می باشد و می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند. لیکوپن ترکیبات قرمز رنگی است که از خانواده ی کاروتونید به حساب می آید و بدن این ماده را به صورت طبیعی تولید نمی کند. خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد. برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. از دانه های سیاه رنگ کلزا برای تهیه روغن استفاده می شود که نسبت به سایر انواع روغن ها از سطح چربی های اشباع شده کمتری برخوردار است و حتی نسبت به روغن زیتون، نصف آن  چربی های اشباع شده دارد. میوه دراگون فروت که در واقع میوه نوعی کاکتوس است خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند به بدن در کاهش وزن، کنترل دیابت، بهبود عملکرد گوارش، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی کمک کند. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید.

قهوه نوشیدنی خوش طعم و سرشار از خاصیت

۱۹

دی

قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پر طرفدار در سراسر جهان است که طعم آن بسیار قوی بوده و برای سلامتی فواید زیادی را نیز به همراه دارد. قهوه را از دانه های بوداده قهوه تهیه کرده که از میوه ی درختی به همین نام گرفته می شود. این دانه ها در دماهای مختلف برشته شده و سپس آسیاب می شوند و به مصرف می رسند.

خواص قهوه

افزایش چربی سوزی در بدن 

coffee-benefits-1

کافئین فواید زیادی برای سلامتی دارد که یکی از آنها کمک به چربی سوزی بدن و کاهش وزن می باشد. قهوه خواص ترموژنیک دارد که می تواند متابولیسم را بالا ببرید و کالری سوزانده شده روزانه را افزایش می دهد. علاوه بر این قهوه می تواند به اکسید شدن و سوزاندن اسیدهای چرب در خون کمک کند و این کار را با افزایش سطح تری گلیسیرید در جریان خون انجام می دهد. همچنین کافئین می تواند از ذخیره ی چربی های جدید در بدن جلوگیری کند و باعث می شود پس از چربی سوزی، چربی های جدید جایگزین نشوند. به همین خاطر برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، قهوه گزینه بسیار مناسبی است.

قهوه منبع غنی از فیبر می باشد

یکی از مشکلاتی که بیشتر مردم با آن سرو کار دارند دریافت مقدار کافی فیبر در روز می باشد، این در حالی است که باید بدانید قهوه دارای مقدار کافی فیبر می باشد. هر فنجان قهوه دارای 2 گرم فیبر می باشد که می تواند 5 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را برطرف کند.

فعالیت بدنی را افزایش می دهد

coffee-benefits-2

فعالیت بدنی معمولا نیازمند تغییرات هورمونی و شیمیایی در بدن است و می تواند تحرک بدن را افزایش دهد. در واقع کافئین موجود در قهوه می تواند سیستم عصبی را تحریک کند و باعث می شود عملکرد غدد درون ریز و ارگان های مختلف بدن افزایش یابد. غدد آدرنال می توانند سطح هورمون اپی نفرین را در بدن بالا ببرند. اپی نفرین هورمونی است که واکنش های لحظه ای شما را بالا می برد و به ما اجازه می دهد با سرعت بیشتر بدویم. از دیگر اثرات این هورمون در بدن شکست و خرد شدن سریع تر چربی ها و تبدیل آن ها به انرژی است، در واقع چربی های ذخیره شده در بدن را به انرژی تبدیل می کند تا شما بتوانید برای فعالیت بدنی بیشتر انرژی کافی داشته باشید. در واقع قهوه می تواند عملکرد شما را تا 10 درصد افزایش دهد و به همین خاطر افراد پیش از رفتن به باشگاه و انجام فعالیت های ورزشی مبادرت به مصرف قهوه می نمایند.

از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری می کند

تحقیقات نشان می دهد که مصرف معمول قهوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را تا 67% کاهش دهد، که نتیجه ی بسیار مهمی برای افرادی است که سابقه ی ابتلا به دیابت نوع دوم در خانواده شان وجود دارد. قهوه سوپرفودی است که سرشار از آنتی اکسیدان ها مختلف است که می توانند عملکرد انسولین را در بدن تنظیم نمایند و همچنین به تولید انسولین توسط پانکراس کمک نمایند.

به سلامت کبد کمک می کند

coffee-benefits-3

کبد یکی از ارگانهای حیاتی بدن می باشد که در تجزیه مواد مختلف و دفع مواد سمی و زائد نقش موثری دارد. این ارگان حیاتی نقش کاربردی در بدن دارد و خود را پس از کارکردن بیش از حد ترمیم می کند، اما انتخاب بد مواد غذایی و سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به پیری زودرس و همچنین مشکلاتی در کبد شود که به دلیل تولید بیش از حد هورمون کورتیزول و یا استرس های اکسیداتیو در بدن می باشند که می توانند منجر به سیروز کبدی شوند. مصرف 4 فنجان قهوه در روز می تواند مشکلات کبدی را کاهش دهد چرا که سرشار از آنتی اکسیدان می باشد.

بهبود روحیات و ضد افسردگی

مصرف قهوه به دلیل سطح بالای کافئینی که دارد می تواند روحیات شما را بهبود بخشد و به شادی بیشتر شما کمک کند و همین مساله درمانی در برابر افسردگی می باشد. افسردگی با افزایش سطح سروتونین در مغز کاهش می یابد و قهوه می تواند با افزایش اثر پیام رسان های عصبی در بدن و افزایش دوپامین و سایر هورمون ها، روحیات را بهبود بخشد. با مصرف قهوه می توانید روحیات خود را بهتر کنید، انگیزه ی بیشتری داشته باشید و بهره وریتان را بالا ببرید.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان

coffee-benefits-4

سرطان از جمله بیماری هایی است که مقابله با آن سخت می باشد، با مصرف قهوه به طور معمول می توانید از گسترش و پیشرفت سلول های سرطانی جلوگیری کنید و همچنین مصرف قهوه می تواند از بروز سلول های سرطانی و تشکیل آن ها در وهله اول جلوگیری کند، علی الخصوص سرطان کبد و سرطان کولون. سرطان با افزایش استرس های اکسیداتیو در بدن پیشرفت می کند و در نتیجه می توان با مصرف مواد غذایی که دارای سطح آنتی اکسیدان بالایی هستند از این مساله جلوگیری کرد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

متخصصین معتقدند که مصرف قهوه می تواند بیماری های قلبی و به خصوص خطر حمله قلبی را افزایش دهد، این در حالی است که افرادی که از پیش مبتلا به بیماری های قلبی هستند یا سابقه خانوادگی این بیماری ها را دارند ممکن است با مصرف قهوه بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری ها قرار بگیرند ولی اگر شما سابقه بیماری ندارید و بیمار نیستید می توانید از قهوه برای بهبود سلامت قلب خود استفاده کنید. نوشیدن 3 تا 5 فنجان قهوه در روز می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد و علایم بیماری های قلبی را کم کند.

سلامت چشم

coffee-benefits-5

سلامت چشم ها موضوع مهمی است که با افزایش سن بیشتر اهمیت می یابد، و مشکلات و بیماری های مربوط به آن به دلیل آسیب های اکسیداتیو به وجود می آیند که منجر به پیری چشم و ضعف بینایی می شود. وجود آنتی اکسیدان های بیشمار در قهوه به شما کمک می کند با مشکلات مربوط به چشم مقابله کنید و سلامت چشم را بهبود می بخشد. همچنین کلروژنیک اسید موجود در قهوه می تواند از آسیب به شبکیه چشم جلوگیری کند.

افزایش سطح انرژی

یکی از دلایلی که افراد در صبح قهوه میل می نمایند این است که قهوه می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. شاید برای شما هم بیدار شدن صبح خیلی زود سخت باشد و دلتان نخواهد کاری انجام دهید باید بدانید که مصرف قهوه می تواند سطح انرژی را افزایش دهد و در نتیجه به شما اجازه دهد سطح فعالیت خود را بالا ببرید. در واقع قهوه می تواند از عملکرد گیرنده های آدنوزین در مغز جلوگیری کند و به جای آن هورمون ها و پیام رسان های عصبی را فعال می کند که به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند، برای مثال اپی نفرین و نوراپینفرین.

از آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند

coffee-benefits-6

آلزایمر بیماری است که به دلیل افزایش سن و کهولت بروز می کند و درمانی ندارد و دلایل مختلفی از آسیب های اکسیداتیو و یا سبک زندگی ناسالم و ژنتیک ایجاد می شود. مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 65 درصد کاهش دهد. همانند آلزایمر، پارکینسون نیز به دلیل کهولت سن اتفاق می افتد و می تواند عملکرد دوپامین را در مغز با مشکل روبرو کند. دوپامین اثرات زیادی روی بدن دارد و می تواند انرژی و انگیزه را در بدن افزایش دهد و به شما کمک می کند سطح فعالیت مغز را بهبود بخشید.

افزایش طول عمر

مصرف قهوه می تواند به افزایش طول عمر کمک می کند، چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد و به سلامت قلب و جریان خون شما کمک خواهد کرد و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. افرادی که به طور منظم قهوه استفاده می نمایند 20 درصد بیشتر از دیگران عمر می کنند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .