خوردن سالاد برای لاغری و خوش اندامی توصیه می شود، اما مصرف بیش از اندازه ی آن نیز می تواند، عاملی باشد که جلوی لاغری شما را بگیرد. اگر سالاد تان را همراه با سس یا روغن زیتون و روغن کلزا می خورید، باید کمی مراقب باشید.
سس یک چاشنی سرشار از چربی است که، به تناسب اندام صدمه می زند. روغن زیتون و روغن کلزا نیز، با وجود مفید بودن اگر به میزان زیاد مصرف شوند، باعث چاقی خواهند شد.
همچنین عدم مصرف پروتئین (تخم مرغ، ماهی و گوشت)، سبب خستگی و از بین رفتن عضلات می شود. توصیه ما این است که، به سالاد های سبزیجات خود، پروتئین نیز اضافه کرده و مصرف چاشنی ها را به حداقل برسانید.
زمانی که به کم کاری تیروئید مبتلا باشید، بدن شما کالری کمتری می سوزاند و در نتیجه حتی با رعایت رژیم غذایی چاق تر می شوید. اگر با مشکلاتی از قبیل یبوست، حساسیت زیاد به سرما، فراموشی و مشکلات تمرکزی دست و پنجه نرم می کنید،حتما به پزشک مراجعه نمایید.
به جای آب میوه از خود میوه ها استفاده کنید. کالری موجود در آبمیوه ها (همانند همه ی نوشیدنی های دیگر) احساس سیری ایجاد نکرده و جلوی پرخوری و اشتها را نمی گیرند.
هنگامی که به اندازه ی کافی غذا نمی خورید و گرسنه از سر سفره بلند می شوید، احتمال اینکه در طول روز ریزه خواری کنید بیشتر می شود. توجه کنید که، کلید لاغری در گرسنگی کشیدن نیست. بهترین ایده این است که، به اندازه ای که سیر می شوید غذا بخورید و زمانی هم که دلتان ضعف می رود، میوه میل کنید.
افرادی که به دلیل افسردگی یا بیماری های روحی - روانی دارو مصرف می کنند، گرسنگی بیشتری احساس می کنند و به همین دلیل لاغری شان سخت می باشد. دارو های تجویز شده برای فشار خون بالا و برخی از مشکلات قلبی نیز، باعث کاهش کالری سوزی شده و روند لاغری را کند می کنند. اگر این دارو ها را به تجویز پزشک مصرف می نمایید و رژیم لاغری را همزمان پیگیری می نمایید، بهتر است با پزشک خود جهت تغییر یا قطع کردن آنها مشورت نمایید.
هر چه رژیم سخت تر باشد، میل شدید به مصرف مواد غذایی ممنوعه بیشتر شده و لاغری هم کمتر حاصل می شود. در واقع شما باید رژیم های ساده و متعادل تری انتخاب کنید، که با توانایی ها و سبک زندگی تان تناسب بیشتری داشته باشد. درست است که این نوع از رژیم ها خیلی زود به نتیجه نمی رسند، اما در طولانی مدت نتایج پایدارتر و بهتری دارند.
کمی منطقی باشید و اهداف افراطی لاغریتان را کنار بگذارید. توصیه می کنیم که وزن ایده آل خود را از قسمت BMI سایت ما محاسبه نمایید و اگر واقعا نیاز به کاهش وزن دارید، رژیم لاغری خود را دریافت نمایید.
مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های لایت یا همان رژیمی در طول روز، باعث می شود که پانکراس انسولین بیشتری تولید نماید. این هورمون باعث ذخیره چربی ها شده و سرعت سوخت و ساز آن ها را کند می کند. همه ی این نوشیدنی ها را کنار بگذارید و به جایش آب بنوشید.
زمانی که تمایل به پر خوری دارید و کالری دریافت می کنید، اما در عوض بدنتان فرصتی برای سوزاندن این انرژی نداشته باشد، چاق می شوید. توصیه ما این است که، در طول هفته، دو تا سه مرتبه ورزش کنید. اگر باشگاه نمی روید، روزانه حداقل یک ساعت پیاده روی کنید. بدون ورزش به نتیجه ی دلخواهتان نخواهید رسید.
این یک واقعیت است که، یائسگی اغلب باعث چاقی شده و کاهش وزن را با مشکل رو به رو می کند. خانم ها دو سال قبل و دو سال بعد از یائسگی بی نظمی های هورمونی زیادی را تجربه می نمایند. این مسئله باعث افزایش اشتها و انسداد آب، در بافت های بدن می شود و تناسب اندام را مختل می کند. صبور باشید، تلاش کنید تا وزنتان را ثابت نگه داشته و بیش از این چاق نشوید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
