آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاپایا|رژیم غذایی|کلسترول|افزایش وزن|کاهش وزن|میان وعده

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی حاوی غلات کامل، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و سرطان را کاهش می‌دهد. بذر کتان سالهاست که به دلایل مختلف در رژیم غذایی مردم در سراسر دنیا استفاده می شود و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد، این دانه های مقوی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و علاوه بر اینکه بذر کتان برای سلامتی مفید است، روغن آن نیز خواص زیادی را با خود به همراه دارد. رازیانه گیاهی است که بیشتر افراد معمولا به دلیل طعمی که دارد به سراغ آن نمی روند و کمتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، اما باید بدانید که می توان برگ رازیانه، ساقه، ریشه و دانه های آن را نیز مصرف کرد و سرشار از خاصیت است. شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. احتمالا می دانید که می بایست هفته ای دوبار ماهی مصرف کنید. ماهی ها از جمله منابع کم چرب و سالم پروتئین به حساب می آیند و انواع چرب ماهی ها، از جمله سالمون، ماهی تن، سازدین و غیره، اسیدهای چرب امگا3 را که برای سلامت قلب و مغز شما مفید است، برایتان فرآهم می آورند. در نتیجه مصرف ماهی در وعده های غذایی در رژیم غذایی اهمیت خاصی دارد. بهترین پیشنهاد برای سلامتی و طول عمر بیشتر خوردن غذا های طبیعی و واقعی است نه مصنوعی. برای اینکه سلامتی‌ تان را حفظ کنید بهتر است که 90 درصد بودجه‌ ای که برای غذا می‌ گذارید را صرف غذا های کامل کنید و فقط 10 درصد آن را به غذا های فرآوری‌ شده اختصاص دهید.  ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.

پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت!

۰۳

مرداد

مصرف میوه ی پاپایا به صورت خشک شده برای افزایش جذب مواد مغذی در بدن بسیار مناسب بوده و می تواند به عنوان میان وعده ای خوشمزه در رژیم غذایی به کار رود. پاپایا میوه ای است که می توانید آن را به صورت خام نیز مصرف کنید ولی نوع خشک شده ی آن طرفداران زیادی دارد و برای مدت طولانی تری می توانید آن را نگه داری کنید. این میوه به نسبت آب زیادی دارد و حدود 88 درصد آن آب است، و وقتی که خشک می شود به صورت کپسولی از مواد مغذی به میان وعده ای انرژی زا برای سلامتی تبدیل می شود. این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی آنزیم مختلف، مواد معدنی و املاح، آنتی اکسیدان و حتی می توانید هیچ افزودنی و شیرین کننده ای به آن اضافه نکنید و به تنهایی میل کنید.

dried-papaya-benefits-1

پاپایا مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین C، ویتامین A، پکتین، فیبرهای خوراکی، ویتامین B، زینک، مس، منیزیم، کلسیم و آهن است که در هر 50 گرم از آن 125 کالری وجود دارد که شامل 33 گرم کربوهیدرات و 2 گرم پروتئین است.

فواید پاپایا برای سلامتی شامل؛

dried-papaya-benefits-2

کاروتونید و آنتی اکسیدان موجود در پاپایا می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها به شما کمک کند و همچنین بهبود پس از جراحت و بیماری را سرعت می بخشد. همچنین همانطور که گفته شد می توانید برای افزایش وزن سالم از آن استفاده کنید ولی اگر هدفتان کاهش وزن است مقدار کمی از آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید انرژی خود را افزایش دهید و میان وعده سالمی مصرف کنید.

سلامت پوست با وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین های موجود در پاپایا امکان پذیر می شود و از طرفی فیبر خوارکی آن می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند و مصرف میوه خشک پاپایا سطح کلسترول بدن را بهبود می بخشد.

طرز تهیه پاپایای خشک

dried-papaya-benefits

ابتدا پاپایا را شسته و آن را از وسط نصف کنید و دانه های آن را در بیاورید، سپس به قطعات کوچک تقسیم کنید و در سینی فر گذاشته، در دمای 100 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتی گراد بگذارید برای 8 تا 12 ساعت برشته شود، سپس می توانید آن را به راحتی در ظرفی درپوش دار قرار دهید و برای مدت طولانی استفاده کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .