وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌کند.

به
 

میوه‌ی به، قابض است، باعث تقویت سلول‌های جداره‌ی رحم شده و در جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
در طول دوران بارداری، عادت ماهیانه خانم‌ها قطع می‌شود، در نتیجه مواد زائدی که از طریق خون حیض از بدن زن خارج می‌شدند، در بدن خانم باردار باقی می‌مانند و بر معده‌ی او تاثیر می‌گذارند. میوه به، با تقویت معده و دستگاه گوارشی نقش عمده‌ای در جلوگیری و بهبود ویار حاملگی دارد.
این میوه به به واسطه‌ی خاصیتی که دارد، باعث باهوش شدن جنین می‌شود.
این میوه ویتامین B دارد و از این نظر می‌تواند بر سیستم عصبی جنین موثر باشد. همچنین میوه به می‌تواند سبب تعادل اعصاب مادر باردار شود.
به مقدار زیادی پتاسیم دارد و تحقیقات ثابت کرده‌است که، مواد دارای پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر هستند؛ از این رو مصرف به، در دوران بارداری می‌تواند در کاهش فشار خون بارداری موثر باشد.
اگر خوردن به برای شما دشوار است، آن را به صورت کمپوت میل نمایید. پرزهای روی پوست به را موقع خوردن جدا کنید. از آنجایی که میوه‌ی به قابض است، آن را در هفته‌های آخر بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث مشکل در زایمان طبیعی می‌شود.

زردآلو
 

زردآلو حاوی ویتامین A،C ، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن، پتاسیم و تمام مواد مغذی فوق‌العاده‌ای است که، به رشد سالم جنین شما کمک می‌کند.
این میوه منبعی غنی از آهن است، که برای جلوگیری از کم‌خونی مفید بوده و شما می‌توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید.

گیلاس
 

گیلاس منبع خوب ویتامین C است، که برای مبارزه با بیماری‌های عفونی مانند، سرماخوردگی و جوش‌های پوستی اهمیت دارد.
خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می‌کند. همچنین حاوی ملاتونین (هورمون قدرتمند که آنتی‌اکسیدان نیز هست) بوده و به رشد سلول‌های جنین در رحم مادر کمک می‌کند. ملاتونین همچنین به خواب آرام شبانه‌ی مادران باردار کمک می‌کند.

انگور
 

انگور گزینه‌ای مناسب و سالم در دوران بارداری است، زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین‌های گروه B، ویتامین A و C است. این میوه همچنین غنی از آنزیم‌های مهم است.

کیوی
 

کیوی شامل مواد مغذی مهم مانند؛ ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و فیبر است. همچنین به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جذب آهن را آسان‌تر می‌کند.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه و سرماخوردگی دچار نمی‌شوید.