آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|رژیم غذایی|مغذی|بتاکاروتن|سیستم ایمنی|سقط جنین

مطالب مرتبط :

به طور طبیعی زنان باردار به دلیل فعالیت کمی که دارند، بیشتر دچار مشکل یبوست می‌شوند. رعایت رژیم غذایی به پیشگیری از این مشکل کمک زیادی می‌کند. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ‌ های احتمالی در سه ماهه اول بارداری، باید از گرسنگی، مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایید. شیرین، نمکی، ترش، تند؛ ولع ­های غذایی بسیار گسترده هستند. درحالی که برخی از ولع ­ها بیانگر یک نیاز غذایی هستند، بسیاری از آنها می ­توانند منشا هورمونی داشته باشند. خب بهتر است از غذاهایی صحبت کنیم که خانم­ های باردار بیشتر از همه در رژیم غذاییشان هوس می ­کنند! بارداری موجب توقف سیستم ایمنی بدن می­ شود و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری­ هایی همانند باکتری ایکلی و سالمونلا قرار می ­دهد. به همین دلیل، می­ باید در رژیم غذایی از غذاهای خام و آن دست از غذاهایی که ممکن است حاوی این باکتری باشند، پرهیز کرد. انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخابهای درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌گذارد. از اولین قرارملاقات‌تان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید، مثل؛ کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های این‌چنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آن‌ها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت، الان در لیست مواد غذایی... دیابت بارداری به طور معمول در هفته 24ام تا 28ام دوره بارداری تشخیص داده می‌شود. کنترل و تحت نظر داشتن دیابت دوران بارداری می‌تواند به سالم به دنیا آمدن فرزندتان کمک کند. برای اینکار می‌بایست سطح گلوکوز خون خود را به طور کامل تحت نظر گرفته و کنترل کنید.

فواید خوردن میوه‌ها در دوران بارداری

۰۱

آبان

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌کند.

به
 


میوه‌ی به، قابض است، باعث تقویت سلول‌های جداره‌ی رحم شده و در جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
در طول دوران بارداری، عادت ماهیانه خانم‌ها قطع می‌شود، در نتیجه مواد زائدی که از طریق خون حیض از بدن زن خارج می‌شدند، در بدن خانم باردار باقی می‌مانند و بر معده‌ی او تاثیر می‌گذارند. میوه به، با تقویت معده و دستگاه گوارشی نقش عمده‌ای در جلوگیری و بهبود ویار حاملگی دارد.
این میوه به به واسطه‌ی خاصیتی که دارد، باعث باهوش شدن جنین می‌شود.
این میوه ویتامین B دارد و از این نظر می‌تواند بر سیستم عصبی جنین موثر باشد. همچنین میوه به می‌تواند سبب تعادل اعصاب مادر باردار شود.
به مقدار زیادی پتاسیم دارد و تحقیقات ثابت کرده‌است که، مواد دارای پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر هستند؛ از این رو مصرف به، در دوران بارداری می‌تواند در کاهش فشار خون بارداری موثر باشد.
اگر خوردن به برای شما دشوار است، آن را به صورت کمپوت میل نمایید. پرزهای روی پوست به را موقع خوردن جدا کنید. از آنجایی که میوه‌ی به قابض است، آن را در هفته‌های آخر بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث مشکل در زایمان طبیعی می‌شود.

 

زردآلو
 


زردآلو حاوی ویتامین A،C ، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن، پتاسیم و تمام مواد مغذی فوق‌العاده‌ای است که، به رشد سالم جنین شما کمک می‌کند.
این میوه منبعی غنی از آهن است، که برای جلوگیری از کم‌خونی مفید بوده و شما می‌توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید.

 

گیلاس
 

گیلاس منبع خوب ویتامین C است، که برای مبارزه با بیماری‌های عفونی مانند، سرماخوردگی و جوش‌های پوستی اهمیت دارد.
خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می‌کند. همچنین حاوی ملاتونین (هورمون قدرتمند که آنتی‌اکسیدان نیز هست) بوده و به رشد سلول‌های جنین در رحم مادر کمک می‌کند. ملاتونین همچنین به خواب آرام شبانه‌ی مادران باردار کمک می‌کند.

 

انگور
 


انگور گزینه‌ای مناسب و سالم در دوران بارداری است، زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین‌های گروه B، ویتامین A و C است. این میوه همچنین غنی از آنزیم‌های مهم است.

 

کیوی
 

کیوی شامل مواد مغذی مهم مانند؛ ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و فیبر است. همچنین به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جذب آهن را آسان‌تر می‌کند.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه و سرماخوردگی دچار نمی‌شوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .