آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|رژیم غذایی|مغذی|بتاکاروتن|سیستم ایمنی|سقط جنین

مطالب مرتبط :

وقتی باردار هستید و گرسنه­ تان شده است بهتر است به جای مصرف غذاهای ناسالم از این دسته از وعده ­ها برای رفع گرسنگی ­تان استفاده کنید. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخاب های درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌ گذارد. مصرف هر گونه داروی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی عاری از عیب نیست، و حتی برخی از این گیاهان که به نظر می ­آید خطری نداشته باشند وقتی به صورت زیاد مصرف شوند ممکن است خطرناک شوند. دوران بارداري دوران حساسي از نظر رژیم غذایی در زندگي محسوب مي ‌شود. يکي از مهم ‌ترين وظايف خانم‌ ها طي اين دوران حفظ سلامت خود و جنين، با داشتن تغذيه سالم است. نتایج یک تحقیق جدید درباره ی تاثیر خوردن سیب و رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بر سلامت جنین نشان می‌دهد زنان با خوردن سیب در دوران بارداری به جلوگیری از ابتلای فرزندشان به آسم و علائم مربوط به آن کمک می‌کنند. هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. تحقیقات نشان می دهد که دلیل نازایی ازدواج کردن در سنین بالا، چاقی و استرس زیاد می باشد. کنترل و مدیریت همه این موارد شاید به درستی امکان پذیر نباشد، البته شما می توانید با انجام یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور نمایید و از آسیب دیدن بدنتان جلوگیری کنید.  تغذيه مناسب مادر در دوران بارداري، تأثير زيادي بر رشد مغزی و عصبی جنین داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری می‌ کند.

فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری

۱۷

مرداد

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دوران بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند.

به
 

fruits-benefits-in-pregnancy-Quince


میوه‌ ی به، قابض است، باعث تقویت سلول‌ های جداره‌ ی رحم شده و در جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
در طول دوران بارداری، عادت ماهیانه خانم‌ ها قطع می‌ شود، در نتیجه مواد زائدی که از طریق خون حیض از بدن زن خارج می‌ شدند، در بدن خانم باردار باقی می‌ مانند و بر معده‌ ی او تاثیر می‌ گذارند. میوه به، با تقویت معده و دستگاه گوارشی نقش عمده‌ ای در جلوگیری و بهبود ویار حاملگی دارد.
این میوه به به واسطه‌ ی خاصیتی که دارد، باعث باهوش شدن جنین می‌ شود.
این میوه ویتامین B دارد و از این نظر می‌ تواند بر سیستم عصبی جنین موثر باشد. همچنین میوه به می‌ تواند سبب تعادل اعصاب مادر باردار شود.
به مقدار زیادی پتاسیم دارد و تحقیقات ثابت کرده‌ است که، مواد دارای پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر هستند؛ از این رو مصرف به، در دوران بارداری می‌ تواند در کاهش فشار خون بارداری موثر باشد.
اگر خوردن به برای شما دشوار است، آن را به صورت کمپوت میل نمایید. پرز های روی پوست به را موقع خوردن جدا کنید. از آنجایی که میوه‌ ی به قابض است، آن را در هفته‌ های آخر بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث مشکل در زایمان طبیعی می‌ شود.

 

زرد آلو
 

fruits-benefits-in-pregnancy-peach


زرد آلو حاوی ویتامین A،C ، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن، پتاسیم و تمام مواد مغذی فوق‌ العاده‌ ای است که، به رشد سالم جنین شما کمک می‌ کند.
این میوه منبعی غنی از آهن است، که برای جلوگیری از کم‌ خونی مفید بوده و شما می‌ توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید.

 

گیلاس
 

fruits-benefits-in-pregnancy-cherry

گیلاس منبع خوب ویتامین C است، که برای مبارزه با بیماری‌ های عفونی مانند، سرماخوردگی و جوش‌ های پوستی اهمیت دارد.
خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می‌ کند. همچنین حاوی ملاتونین (هورمون قدرتمند که آنتی‌ اکسیدان نیز هست) بوده و به رشد سلول‌ های جنین در رحم مادر کمک می‌ کند. ملاتونین همچنین به خواب آرام شبانه‌ ی مادران باردار کمک می‌ کند.

 

انگور
 

fruits-benefits-in-pregnancy-grapes


انگور گزینه‌ ای مناسب و سالم در دوران بارداری است، زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین‌ های گروه B، ویتامین A و C است. این میوه همچنین غنی از آنزیم‌ های مهم است.

 

کیوی
 

fruits-benefits-in-pregnancy-kiwi

کیوی شامل مواد مغذی مهم مانند؛ ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و فیبر است. همچنین به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جذب آهن را آسان‌ تر می‌ کند.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه و سرما خوردگی دچار نمی‌ شوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .