آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|رژیم غذایی|مغذی|بتاکاروتن|سیستم ایمنی|سقط جنین

مطالب مرتبط :

اگر شما دوران بارداری خود را با وزن زیادی نسبت به قدتان آغاز کردید باید بدانید که تنها نیستید، بیشتر خانم ها در ابتدای دوران بارداری دچار اضافه وزن و چاقی هستند. زمانی که شاخص توده بدنی شما پیش از بارداری بین 25 تا 29.9 باشد، اضافه وزن دارید و بیشتر از آن چاق محسوب می شوید. هوس های دوران بارداری معمولا با مصرف غذاهای شیرین و یا حتی سبزیجاتی که بتواند ذائقه شیرین شما را راضی کند برطرف می شود، و بهتر است در این دوره از زمان سعی کنید مواد غذایی را برای رفع هوسهایتان انتخاب کنید که منجر به چاقی و اضافه وزن بیش از حد شما در دوران بارداری نشود. در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A (مانند دل و جگر) پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است. هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. آن‌ چه برای بارداری از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار می‌ باشد، کیفیت غذای مصرفی است. رژیم گیاهخواری اگر به صورت درست انجام شود، نه تنها مشکلی برای جنین و مادر ایجاد نمی‌ کند، بلکه به سلامت هر چه بیشتر آن‌ ها نیز کمک می‌ کند. به طور طبیعی زنان باردار به دلیل فعالیت کمی که دارند، بیشتر دچار مشکل یبوست می‌ شوند. رعایت رژیم غذایی به پیشگیری از این مشکل کمک زیادی می‌ کند. وقتی باردار هستید و گرسنه­ تان شده است بهتر است به جای مصرف غذاهای ناسالم از این دسته از وعده ­ها برای رفع گرسنگی ­تان استفاده کنید. خانم ها برای پیشگیری از بارداری از قرص پیشگیری استفاده می کنند که در 99 درصد مواقع اگر به درستی مصرف می شود می تواند در پیشگیری از بارداری موثر باشد. این قرص همانند همه داروهایی که مصرف می کنیم عوارضی دارد که یکی از این عوارض حالت تهوع است که در بیشتر افراد مشاهده می شود.

فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری

۱۷

مرداد

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دوران بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند.

به
 

fruits-benefits-in-pregnancy-Quince


میوه‌ ی به، قابض است، باعث تقویت سلول‌ های جداره‌ ی رحم شده و در جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
در طول دوران بارداری، عادت ماهیانه خانم‌ ها قطع می‌ شود، در نتیجه مواد زائدی که از طریق خون حیض از بدن زن خارج می‌ شدند، در بدن خانم باردار باقی می‌ مانند و بر معده‌ ی او تاثیر می‌ گذارند. میوه به، با تقویت معده و دستگاه گوارشی نقش عمده‌ ای در جلوگیری و بهبود ویار حاملگی دارد.
این میوه به به واسطه‌ ی خاصیتی که دارد، باعث باهوش شدن جنین می‌ شود.
این میوه ویتامین B دارد و از این نظر می‌ تواند بر سیستم عصبی جنین موثر باشد. همچنین میوه به می‌ تواند سبب تعادل اعصاب مادر باردار شود.
به مقدار زیادی پتاسیم دارد و تحقیقات ثابت کرده‌ است که، مواد دارای پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر هستند؛ از این رو مصرف به، در دوران بارداری می‌ تواند در کاهش فشار خون بارداری موثر باشد.
اگر خوردن به برای شما دشوار است، آن را به صورت کمپوت میل نمایید. پرز های روی پوست به را موقع خوردن جدا کنید. از آنجایی که میوه‌ ی به قابض است، آن را در هفته‌ های آخر بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث مشکل در زایمان طبیعی می‌ شود.

 

زرد آلو
 

fruits-benefits-in-pregnancy-peach


زرد آلو حاوی ویتامین A،C ، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن، پتاسیم و تمام مواد مغذی فوق‌ العاده‌ ای است که، به رشد سالم جنین شما کمک می‌ کند.
این میوه منبعی غنی از آهن است، که برای جلوگیری از کم‌ خونی مفید بوده و شما می‌ توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید.

 

گیلاس
 

fruits-benefits-in-pregnancy-cherry

گیلاس منبع خوب ویتامین C است، که برای مبارزه با بیماری‌ های عفونی مانند، سرماخوردگی و جوش‌ های پوستی اهمیت دارد.
خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می‌ کند. همچنین حاوی ملاتونین (هورمون قدرتمند که آنتی‌ اکسیدان نیز هست) بوده و به رشد سلول‌ های جنین در رحم مادر کمک می‌ کند. ملاتونین همچنین به خواب آرام شبانه‌ ی مادران باردار کمک می‌ کند.

 

انگور
 

fruits-benefits-in-pregnancy-grapes


انگور گزینه‌ ای مناسب و سالم در دوران بارداری است، زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین‌ های گروه B، ویتامین A و C است. این میوه همچنین غنی از آنزیم‌ های مهم است.

 

کیوی
 

fruits-benefits-in-pregnancy-kiwi

کیوی شامل مواد مغذی مهم مانند؛ ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و فیبر است. همچنین به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جذب آهن را آسان‌ تر می‌ کند.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه و سرما خوردگی دچار نمی‌ شوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .