وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دوران بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند.

به
 

میوه‌ ی به، قابض است، باعث تقویت سلول‌ های جداره‌ ی رحم شده و در جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.
در طول دوران بارداری، عادت ماهیانه خانم‌ ها قطع می‌ شود، در نتیجه مواد زائدی که از طریق خون حیض از بدن زن خارج می‌ شدند، در بدن خانم باردار باقی می‌ مانند و بر معده‌ ی او تاثیر می‌ گذارند. میوه به، با تقویت معده و دستگاه گوارشی نقش عمده‌ ای در جلوگیری و بهبود ویار حاملگی دارد.
این میوه به به واسطه‌ ی خاصیتی که دارد، باعث باهوش شدن جنین می‌ شود.
این میوه ویتامین B دارد و از این نظر می‌ تواند بر سیستم عصبی جنین موثر باشد. همچنین میوه به می‌ تواند سبب تعادل اعصاب مادر باردار شود.
به مقدار زیادی پتاسیم دارد و تحقیقات ثابت کرده‌ است که، مواد دارای پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر هستند؛ از این رو مصرف به، در دوران بارداری می‌ تواند در کاهش فشار خون بارداری موثر باشد.
اگر خوردن به برای شما دشوار است، آن را به صورت کمپوت میل نمایید. پرز های روی پوست به را موقع خوردن جدا کنید. از آنجایی که میوه‌ ی به قابض است، آن را در هفته‌ های آخر بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث مشکل در زایمان طبیعی می‌ شود.

زرد آلو
 

زرد آلو حاوی ویتامین A،C ، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن، پتاسیم و تمام مواد مغذی فوق‌ العاده‌ ای است که، به رشد سالم جنین شما کمک می‌ کند.
این میوه منبعی غنی از آهن است، که برای جلوگیری از کم‌ خونی مفید بوده و شما می‌ توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید.

گیلاس
 

گیلاس منبع خوب ویتامین C است، که برای مبارزه با بیماری‌ های عفونی مانند، سرماخوردگی و جوش‌ های پوستی اهمیت دارد.
خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می‌ کند. همچنین حاوی ملاتونین (هورمون قدرتمند که آنتی‌ اکسیدان نیز هست) بوده و به رشد سلول‌ های جنین در رحم مادر کمک می‌ کند. ملاتونین همچنین به خواب آرام شبانه‌ ی مادران باردار کمک می‌ کند.

انگور
 

انگور گزینه‌ ای مناسب و سالم در دوران بارداری است، زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین‌ های گروه B، ویتامین A و C است. این میوه همچنین غنی از آنزیم‌ های مهم است.

کیوی
 

کیوی شامل مواد مغذی مهم مانند؛ ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و فیبر است. همچنین به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جذب آهن را آسان‌ تر می‌ کند.
اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه و سرما خوردگی دچار نمی‌ شوید.