آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تست بیگل|کالری|سبوس دار|رژیم غذایی|یبوست|رشد مو|سلامت پوست

مطالب مرتبط :

انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.  بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد.   کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد.  یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد.

تست بيگل 

۱۵

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
آرد سبوس دار 3/4 پيمانه
آرد 1/2 پيمانه
بيکينگ پودر 1.5 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
ماست ساده کم چرب 1 پيمانه
سفيده تخم مرغ 1 عدد
آب 1 قاشق چايخوري
کنجد، دانه خرفه، پياز يا سير داغ براي تزيين (دلخواه)

طرز تهيه:

براي تهيه خمير ابتدا بايد در کاسه اي بزرگ آردها، بيکينگ پودر و نمک را در کاسه اي بريزيد.سپس کم کم ماست را اضافه کنيد. و آرام آرام به مدت 8 دقيقه ورز دهيد تا يکدست شود. 
سپس فر را بگذاريد با دماي 375 درجه گرم شود، خمير را به شکل بيگل در بياوريد، در کاسه اي آب و سفبه تخم مرغ را با هم ترکيب کرده و با برس روي خمير بکشيد و کنجد و ساير مواد را روي آن بپوشانيد. خمير ها را در طبقه وسط فر به مدت 25 دقيقه بپزيد و سپس آن را از وسط ببريد و با پنير ميل نماييد.

تست بیگل در هر عدد 186 کالری دارد و به دلیل وجود آرد سبوس دار در رژیم غذایی نه تنها برای مقابله با یبوست مناسب است بلکه می تواند به رشد مو و سلامت پوست نیز کمک کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .