info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی سوپرفود های جهان ساندویچ تخم مرغ و سالمون از فواید دمنوش کاسنی باخبرید؟ چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ رژیم تک اندام رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن و بهبود سلامتی کراس فیت چیست؟ چطور در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنید؟ بلالیت هرمزگان هرم غذایی گیاهخواران با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی سالاد گوجه فرنگي و تربچه

نازخاتون مازندران بوی بد دهان و روش های درمان آن لاغری با طب سنتی ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک) رژیم غذایی کبد چرب چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟ برنامه غذایی مناسب با هایپرگلیسمی طاجین بره مراکشی آیا شیر بز در رژیم غذایی ضروری است؟ مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند رولت کم چرب انبه مصاحبه زهرا طاهری راد درمان درد پاشنه پا به روش خانگی سوپ تره تیزک آبی یا آب تره به همراه کرم بادام برزیلی بایدها و نبایدهای رژیم غذایی پارینه سنگی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|کربوهیدرات|پروتئین|فیبر|پنیر هالومی

مطالب مرتبط :

لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. توفو منبع مناسبی برای دریافت پروتئین می‌ باشد که هر 8 نوع آمینو اسید مورد نیاز بدن را داراست. همچنین به دلیل آهن، کلسیم و انواع املاح معدنی شامل منگنز، سلنیوم و فسفر غذایی کامل به حساب می‌ آید. از طرفی توفو غنی از منیزیم، مس، زینک و ویتامین B1 می‌ باشد که برای سلامتی بسیار مفید هستند. سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. حمص گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران به شمار می‌رود، که برای داشتن پوستی زیبا و سالم و همچنین کارکرد بهترِ دستگاه گوارش سودمند است. ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است.

پنیر کبابی هالومی با سبزیجات

۱۴

مرداد

کالری	کربوهیدرات	چربی	پروتئین	فیبر
584	20.5 گرم	39.9 گرم	37.2 گرم	6.6 گرم

مواد لازم برای 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
باقلا	100 گرم
پنیر هالومی	225 گرم
مارچوبه	1 دسته کوچک
کدو سبز	2 عدد
موسیر	2 عدد
روغن زیتون	2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی گیلاسی	200 گرم
پونه کوهی و جعفری	به مقدار لازم

طرز تهیه:

باقلا را در کاسه‌ای بزرگ بریزید، آبِ داغ را به آن اضافه کرده و روی کاسه را بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه به حال خود بماند. سپس، باقلاها را به آب سرد انتقال داده و پوست بکنید.

مارچوبه و پنیر هالومی را به قطعاتی با ضخامت 1 سانتی‌متر برش بزنید.

کدوها را نیز از طول برش بزنید.

یک تابه‌ی شیار دار را روی حرارت قرار دهید. هر سمت پنیر را به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به راحتی از شیارهای کف ماهیتابه جدا شوند، بپزید. اگر سینی فر ندارید، پنیر را در یک تابه‌ی معمولی حرارت دهید تا قهوه‌ای رنگ شود.

موسیر و گوجه‌ فرنگی‌ ها را حلقه حلقه کنید. برگ‌های پونه و جعفری را از ساقه جدا کرده و خیلی ریز خرد کنید. مخلوط را به خوبی هم زده و آن را با نمک و فلفل مزه‌دار و به پنیر اضافه نمایید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

اوجیزک، آبگوشت سیستانی

در سیستان و بلوچستان اوجیزک در واقع به نوعی آبگوشت است، با این تفاوت که گوشت ندارد.

۲۳

مرداد

سالاد بودا به همراه سس تاهینی

سالاد بودا به همراه سس تاهینی غذایی گیاهی است که برای گیاهخوارن وعده ای مناسب به حساب می آید. در واقع در این غذا پروتئین و کربوهیدرات به مقدار کافی قرار داده شده است و همانطور که از اسم آن مشخص است غذایی است برای حفظ انرژی و افزایش قدرت بدنی که بودا تمایل به خوردن آن را داشته است. این سالاد را که همانند رنگین کمان، رنگارنگ است را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید.

۱۳

آبان

آیا قارچ گانودرما شما را لاغر می کند؟

گانودرما یکی از انواع قارچ هایی است که در دنیا وجود دارد و برای درمان بیماری های مختلف از آن در طب سنتی چینی استفاده می شود. این قارچ خواص زیادی علاوه بر لاغری دارد و تحقیقات نشان داده اند که می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند و سرطان را بهبود بخشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی