info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آبگوشت بامیه ایلام خواص اعجاب انگیز دارفلفل چطور به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنیم؟ شش راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید خواص لیکوپن در رژیم غذایی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 باورهای غلط درباره رژیم کانادایی آش انار شیراز تغذیه افراد با کم کاری تیروئید علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای آلرژی به غذا در کودکان آسم رژیم غذایی خام گیاهخواری آلو بخارا سرشار از خاصیت

روغن بولدو و اثرات شفابخش آن آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد پس از تمرین چه غذاهایی مصرف کنیم؟ آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟ ده روش موثر در از بین بردن اسکار به جای مانده از آکنه و جوش آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟ با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. طاجین بره مراکشی نقش میان وعده ها بر سلامت کودکان غذای لبنانی حمص دلایل افزایش چربی شکم و چاقی پیتزای بادنجان برای ورزش کردن هرگز دیر نیست رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|کربوهیدرات|پروتئین|فیبر|پنیر هالومی

مطالب مرتبط :

تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. کلم که از خانواده گیاهان برگ سبز می باشد ماده ای مغذی در رژیم غذایی خواهد بود که فواید بسیاری برای بدن ما، از جمله؛ حفاظت از بدن در مقابل اشعه های رادیوتراپی، ضد سرطان، تضمین سلامت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی و گوارش، دارد. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد.

پنیر کبابی هالومی با سبزیجات

۱۴

مرداد

کالری	کربوهیدرات	چربی	پروتئین	فیبر
584	20.5 گرم	39.9 گرم	37.2 گرم	6.6 گرم

مواد لازم برای 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
باقلا	100 گرم
پنیر هالومی	225 گرم
مارچوبه	1 دسته کوچک
کدو سبز	2 عدد
موسیر	2 عدد
روغن زیتون	2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی گیلاسی	200 گرم
پونه کوهی و جعفری	به مقدار لازم

طرز تهیه:

باقلا را در کاسه‌ای بزرگ بریزید، آبِ داغ را به آن اضافه کرده و روی کاسه را بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه به حال خود بماند. سپس، باقلاها را به آب سرد انتقال داده و پوست بکنید.

مارچوبه و پنیر هالومی را به قطعاتی با ضخامت 1 سانتی‌متر برش بزنید.

کدوها را نیز از طول برش بزنید.

یک تابه‌ی شیار دار را روی حرارت قرار دهید. هر سمت پنیر را به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به راحتی از شیارهای کف ماهیتابه جدا شوند، بپزید. اگر سینی فر ندارید، پنیر را در یک تابه‌ی معمولی حرارت دهید تا قهوه‌ای رنگ شود.

موسیر و گوجه‌ فرنگی‌ ها را حلقه حلقه کنید. برگ‌های پونه و جعفری را از ساقه جدا کرده و خیلی ریز خرد کنید. مخلوط را به خوبی هم زده و آن را با نمک و فلفل مزه‌دار و به پنیر اضافه نمایید.

اخبار پیشنهادی

۱۰

مرداد

بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی

اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد.

۱۸

مرداد

هشت روش برای داشتن سلامتی بیشتر با رژیم مدیترانه ای

شاید سالم ترین رژیم غذایی، یعنی رژیم مدیترانه ای باشد که دارای مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و روغن زیتون است. همچنین در این رژیم موادی از قبیل ماهی و ماکیان به عنوان پروتئین کم چرب نسبت به گوشت قرمز ترجیح داده می شوند.

۲۲

مرداد

وافل کدو حلوايي بدون گلوتن

گلوتن پروتئنی است که برخی از افراد به آن حساسیت داشته و در صورت مصرف دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال می شود، به همین خاطر وافل بدون گلوتن را در رژیم غذایی خود قرار دهید و علاوه بر طعم خوب آن از صبحانه ای سالم لذت ببرید.

تیتر بعدی تیتر قبلی