آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|پوست|رژیم|کلاژن|ضدآفتاب|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌کند. از آن‌ جا که زیبایی پوست‌و‌مو در زیباتر به نظر رسیدن ما بسیار حائز اهمیت است، می‌توانید با استفاده از محصولات طبیعی، ارزان قیمت و معجزه‌آسایی مثل سرکه‌ی سیب به تقویت هر چه بیشتر پوست و مویمان بپردازید. از فواید ماسک­ ها هر آنچه که بگوییم، کم گفته ­ایم. ماسک­ هایی که از مواد طبیعی به دست می­ آیند راهی آسان برای پاکیزه کردن، خروج مواد زائد از منافذ پوست، نرم و لطیف کردن پوست، افزایش جربان خون و تغذیه پوست می­ باشد.  اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه­ ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه مارا نشان می­ دهد. آکنه یا غرور جوانی یک بیماری یا به عبارت بهتر، علامت پوستی بسیار شایعی است که شاید از ابتدای خلقت، انسان با آن مواجه بوده است. به علت شیوع زیاد و ارتباط آن با بلوغ، عده‌ای آن را یک پدیده فیزیولوژیک و جزئی از علائم دوران بلوغ می‌دانند. پوست و ژنتیک‌تان تنها یکی از علت‌های ایجاد ترک‌های پوستی است. عدم رعایت رژیم غذایی متناسب و متعادل، افزایش، یا به ندرت کاهش وزن‌های ناگهانی، بارداری و استفاده از داروهایی خاص، مانند داروهای کورتونی می‌تواند در این زمینه موثر باشد. یکی از شایع‌ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌های طبیعی و تغذیه‌ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ی خود برسید. داشتن لب‌های ترک‌خورده، خشك و سوزان بی‌تردید آزاردهنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌هایی است که، نشان‌دهنده‌ی درجه‌ی گرمازدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ها می‌باشد.

توصیه‌هایی برای سفت‌کردن پوست بعد از رژیم

۰۱

آبان

اگر کاهش وزن، طی یک فرآیند بسیار سخت و یا سریع اتفاق افتاده باشد، می‌تواند باعث شل‌شدن عضلات و پوست صورت گردد. این امر به طور قطع می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد. اما ناراحت نباشید! روش‌های زیادی وجود دارد که، شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها پوست و عضلات شل‌شده را سفت سازید، این روش‌ها در عین حال بسیار ساده هستند.
در این جا ما چند روش مناسب برای سفت‌شدن پوست را به شما معرفی می‌کنیم.
زمانی که شما میزان چشمگیری وزن از دست می‌دهید، از طریق رژیم گرفتن، جراحی یا ورزش، اگر عضلاتتان به اندازه‌ی کافی قوی و انعطاف‌پذیر نباشند، همراه با چربی‌ها، توده‌های ماهیچه را نیز از دست خواهید داد. از دست‌دادن عضلات اصلاً به نفع بدن نخواهد بود. می‌توانید با انجام ورزش‌هایی که در آنها از وزنه یا دمبل استفاده می‌شود یا کار با دستگاه‌های بدنسازی که دارای وزنه هستند، عضلات و پوستتان را سفت و پر سازید.


ویتامین A، E، K و C، سلنیوم، روی یا زینک، همگی به تولید کلاژن در پوست و بدن کمک می‌کنند، بنابراین پوست را سفت می‌کنند. شما می‌توانید از این مکمل‌ها به صورت قرص استفاده کنید و یا مواد غذایی مناسب که حاوی این مواد مغذی هستند نظیر آجیل، بذرها، حبوبات و ماهی مصرف کنید.
 


روزانه 1تا 2 لیتر آب مصرف کنید و تاثیر آن را روی پوستتان مشاهده کنید. رساندن آب کافی به بدن موجب آبرسانی کل بدن شده و باعث می‌شود که قابلیت ارتجاعی پوست در سطح بالایی باقی بماند،  همچنین به پوست ظاهری زیبا و براق می‌دهد.
در معرض اشعه خورشید بودن، میزان کلاژن پوست و قابلیت ارتجاعی آن را کاهش داده و چین‌و‌چروک‌ها را شدت می‌بخشد. اشعه‌ی ماورای بنفشی که از خورشید یا از اتاقک‌های برنزه‌کننده‌ی پوست به بدن ما تابیده می‌شوند، باعث شل‌شدن پوست می‌گردند.
بنابراین همیشه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که آسمان ابری است!


ترکیبات موجود در همه صابون‌ها، شامپوها و شوینده‌های بدن را قبل از خرید بررسی کنید. اکثر این کالاها دارای ترکیبی به نام سولفات هستند، که میزان رطوبت پوست را کاهش داده و تولید کلاژن را کند می‌کنند. ترکیب دیگری که باید مراقب آن باشید کلر است. بعد از رفتن به استخر، سعی کنید بلافاصله بدنتان را شستشو‌ دهید، تا کلر روی آن باقی نمانده باشد.
هر نوع کرم یا لوسیون حاوی کلاژن، برای کمک به سفت‌شدن پوست ساخته شده است. سعی کنید انواع معتبر و تایید شده‌ی این کرم‌ها را به کار ببرید.

زمانی که وارد یک رژیم غذایی سفت‌و‌سخت می‌شوید، به طور قطع وزنتان به سرعت پایین می‌آید. پس از آن احتمال زیادی دارد که، به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌های غذایی قبلی خود بازگردید، با این کار شما در وضعیتی قرار می‌گیرید که، باعث شل‌شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد. زمانی که به طور مکرر وزن اضافه و کم می‌کنید، پوست شما کشیده می‌شود ولی نمی‌تواند قبل از شروع رژیم بعدی خود را ساخته و سفت کند. بنابراین از رژیم‌های سخت اجتناب کرده و یک رژیم غذایی سالم و یکسان را ادامه دهید.
 

 


علاوه بر تمرینات با وزنه، باید تعدادی از ورزش‌هایی که باعث ساخت ماهیچه می‌شود، نظیر اسکات، پروانه، حرکت شنا، بارفیکس، تمرینات کششی و دیگر ورزش‌های غیر‌هوازی را به برنامه‌ی خود بیافزایید.


از مصرف مواد غذایی پرچرب، غذاهای سرخ‌کرده و مواد غذایی دارای شکر خودداری نمایید. این تنقلات و مواد غذایی مضر نه تنها باعث ایجاد جوش صورت می‌گردند و حالت ارتجاعی پوست را کاهش می‌دهند، بلکه اعتیادآور بوده و رژیم غذایی را دچار مشکلات و پیچیدگی‌هایی می‌کند. 
بدن خود را در حالت تثبیت نگه دارید. به طور دائم چاق شدن و دوباره لاغر کردن، پوست شما را تحت استرس قرار می‌دهد.
فرآیند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتم کم‌کردن وزن نیز باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که، تغییرات مهمی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.


ماساژدرمانی نه تنها استرس را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند به سفت‌شدن پوست کمک کند. به این طریق که، ماساژ پوست به جریان خون کمک کرده و بهتر شدن جریان خون پوست باعث سفت شدن پوست می‌گردد.
سیگار کشیدن برای پوست بی‌نهایت بد و آسیب‌زننده است. سیگار خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و باعث ایجاد چین‌و‌چروک می‌شود. ترک سیگار نه تنها به شش‌ها، قلب و جریان خون کمک می‌کند، بلکه به سفت و محکم ماندن پوست نیز کمک می‌کند. شما باید از بودن در اطراف افرادی که سیگار می‌کشند نیز اجتناب نمایید. زیرا سمومی که از سیگار این افراد به سمت پوست می‌آیند نیز، می‌توانند آسیب‌رسان باشند.

 

کره نارگیل، کره شیر، آلوئه‌ورا و پروتئین سویا، همگی ترکیبات فوق‌العاده‌ای برای کمک به سفت‌شدن پوست هستند. استفاده‌ی روزانه آن‌ها به افزایش رطوبت پوست، تولید کلاژن و سلامتی کلی پوست کمک خواهد کرد.

با برس زدن بدن یا لایه برداری، پوست محکم و سفتی داشته باشید. می‌توانید یک پد یا لیف لایه بردار ملایم یا یک برس مخصوص بدن را، یک تا 2 بار در روز به کار ببرید. با این کار سلول‌های پیر و مرده‌ی پوست بلند شده و سلول‌های تازه و جوان جایگزین آنها می‌گردند. توجه داشته باشید که لایه‌‌برداری باید ملایم باشد، لایه‌برداری شدید می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.

 


حفظ رطوبت خارجی پوست به اندازه‌ی مصرف آب و آبرسانی بدن از داخل، اهمیت دارد. با استفاده از مقداری روغن بادام، روغن کودک، روغن آووکادو، روغن جوجوبا یا روغن زیتون، می‌توانید به سفت‌شدن پوست خود کمک نمایید.


علاوه بر لایه‌برداری با برس، می‌توانید با استفاده از لایه‌بردارهای طبیعی، نظیر اسکراب نمک دریا، پوست خود را لایه‌برداری کنید.  اسکراب‌ها نه تنها پوست را لایه‌برداری کرده بلکه سموم پوست را نیز طی این فرآیند دفع می‌کنند. لایه‌برداری با نمک دریا، پوست را پاکسازی کرده و آن را از هر نوع مواد سمی و مضر، پاکسازی می‌سازد.
پوست ما در هنگام خواب، خود را بازسازی و جوان می‌سازد. هرچه ساعات خواب بیشتر باشد (نه بیشتر از حد معمول 7 تا 8 ساعت)، پوست زمان بیشتری برای آرام شدن، بازسازی و احیای خود دارد.


پروتئین، ماهیچه‌های درون بدن را ساخته و به پوست کمک خواهد کرد که، بعد از کاهش وزن به حالت ارتجاعی مناسب خود برگردد. می‌توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق گوشت‌های کم‌چرب نظیر بوقلمون و مرغ تامین کنید. سعی کنید بعد از انجام تمرینات ورزشی از تنقلات یا وعده‌های سرشار از پروتئین استفاده کرده و مدت کوتاهی بعد از آن تاثیرش را بر سفتی پوستتان مشاهده کنید.


میوه‌ها و سبزیجات بخش مهمی از سبک زندگی سالم را تشکیل می‌دهند. حتی اهمیت‌شان در  تقویت و استحکام پوست بسیار بیشتر است. مصرف مقادیر توصیه‌شده‌ی روزانه، از تمام گروه‌های غذایی به خصوص میوه‌ها و سبزیجات، کاملاً این فرایند را سرعت می‌بخشند. مصرف میوه‌های خام، سبزیجات و حتی ماهی خام مثل سوشی، مواد مغذی فراوانی را نسبت به انواع پخته آن‌ها، عاید بدن می‌سازد.
برخی اوقات با انجام تمام توصیه‌ها نتیجه‌ای عایدمان نمی‌شود. در این صورت، ممکن است این مشکل ناشی از عوامل ژنتیک باشد که، از بازسازی دوباره‌ی پوست و انعطاف‌پذیری آن جلوگیری می‌کند. یا در برخی موارد زنان بعد از دوران بارداری و زایمان، دچار افتادگی شدید پوست و ماهیچه‌های بدن می‌شوند، که تنها راه درمان آن جراحی است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .