آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|برنامه غذایی|سوخت‌وساز|پرکالری

مطالب مرتبط :

مصرف عسل در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول بدن، دیابت، مشکلات معده و روده، مقابله با عفونت های گاه و بی گاه، افزایش انرژی، پیشگیری از حالت تهوع، کاهش وزن، خواب آرام، مقابله با بیماری های آسم و تنگی نفس، کاهش شوره سرو پوست سالم تر کمک کند. ویتامین B6 که نام علمی آن پیریدوکسین می باشد یکی از انواع ویتامینی است که به خانواده ویتامین B تعلق دارد و هنوز هم تحقیقاتی درباره ی اثرات آن بر روی بدن در حال بررسی است. کمبود ویتامین B6 معمولا نادر است اما می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود و اگر درمان نشود به سلامتی به شدت آسیب می رساند. آیا چشمان شما همه مواد مغذی لازم برای پیشگیری از آب ­مروارید، تباهی لکه زرد یا ماکولا -شایع ­ترین عامل کوری در سنین بالا، آب سیاه، و سایر مشکلات بینایی را دریافت می­ کند؟ برای مقابله با این بیماری حتما مطالب پیش­ رو را مطالعه نمایید. امروز مصرف مواد مغذی اثر زیادی بر سلامتی دارد و سبک زندگی سالم خواری بیشتر بر روی دریافت مواد مغذی و حداکثر کردن این مواد در رژیم غذایی تمرکز داد. تخم آفتابگردان انواعی مختلفی دارد که می تواند خواص مختلفی برای بدن به همراه داشته باشد. این ماده غذایی اغلب برای بهبود سلامتی پوست مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منبع غنی از مواد مغذی، املاح و مواد معدنی و ویتامین ها باشد. از دانه های سیاه رنگ کلزا برای تهیه روغن استفاده می شود که نسبت به سایر انواع روغن ها از سطح چربی های اشباع شده کمتری برخوردار است و حتی نسبت به روغن زیتون، نصف آن  چربی های اشباع شده دارد. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند.

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

۱۴

مرداد

تغذیه سالم، برنامه غذایی است که، نیاز روزانه شما به منابع مفید غذایی را تامین کند و به تبع آن، سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط را به همراه بیاورد .

1.     غذاهای مغذی که به آن علاقه‌مندید راشناسایی کرده و همیشه در دسترس خودقرار دهید؛

2.     غذا را آرام آرام بجوید و مزه غذاها را احساس کنید به این ترتیب زودتر سیر می‌شوید؛

3.     در هنگام غذا‌خوردن ، استرس نداشته باشید، زیرا هضم آن را با مشکلاتی از قبیل زخم معده مواجه می‌کنید؛

4.     در هنگام رانندگی غذا نخورید؛

5.     پیش از غذا‌خوردن نفس عمیق بکشید؛

6.     هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید، خوردن صبحانه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود و در طی روز کمتر گرسنه می‌شوید؛

7.     برای وعده‌های غذایی خود پیش از گشنه‌ شدن برنامه‌ریزی کنید، زیرا هنگام گرسنگی غذاهای پرکالری وغیر سودمند اولین انتخاب شما خواهد بود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .