آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|برنامه غذایی|سوخت‌وساز|پرکالری

مطالب مرتبط :

برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. این میوه ی استوایی محبوب سرشار از مواد مغذی و خواص بی شمار است. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری که در این میوه وجود دارد، برای مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد، از طرفی مصرف این میوه با سرطان مقابله کرده و فشار خون را تنظیم نمونده و فواید دیگری نیز با خود به همراه دارد. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. کوئرستین نوعی فلاونوئید است که معمولا کمتر از آن نام برده می شود. این ترکیب علاوه بر رنگ بخشیدن به ماده غذایی به آن خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می دهد و به طور گسترده در میوه و سبزیجات وجود دارد. بهترین پیشنهاد برای سلامتی و طول عمر بیشتر خوردن غذا های طبیعی و واقعی است نه مصنوعی. برای اینکه سلامتی‌ تان را حفظ کنید بهتر است که 90 درصد بودجه‌ ای که برای غذا می‌ گذارید را صرف غذا های کامل کنید و فقط 10 درصد آن را به غذا های فرآوری‌ شده اختصاص دهید.  برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود.

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

۱۴

مرداد

تغذیه سالم، برنامه غذایی است که، نیاز روزانه شما به منابع مفید غذایی را تامین کند و به تبع آن، سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط را به همراه بیاورد .

1.     غذاهای مغذی که به آن علاقه‌مندید راشناسایی کرده و همیشه در دسترس خودقرار دهید؛

2.     غذا را آرام آرام بجوید و مزه غذاها را احساس کنید به این ترتیب زودتر سیر می‌شوید؛

3.     در هنگام غذا‌خوردن ، استرس نداشته باشید، زیرا هضم آن را با مشکلاتی از قبیل زخم معده مواجه می‌کنید؛

4.     در هنگام رانندگی غذا نخورید؛

5.     پیش از غذا‌خوردن نفس عمیق بکشید؛

6.     هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید، خوردن صبحانه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود و در طی روز کمتر گرسنه می‌شوید؛

7.     برای وعده‌های غذایی خود پیش از گشنه‌ شدن برنامه‌ریزی کنید، زیرا هنگام گرسنگی غذاهای پرکالری وغیر سودمند اولین انتخاب شما خواهد بود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .