تغذیه سالم، برنامه غذایی است که، نیاز روزانه شما به منابع مفید غذایی را تامین کند و به تبع آن، سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط را به همراه بیاورد .
1. غذاهای مغذی که به آن علاقه‌مندید راشناسایی کرده و همیشه در دسترس خودقرار دهید؛
2. غذا را آرام آرام بجوید و مزه غذاها را احساس کنید به این ترتیب زودتر سیر می‌شوید؛
3. در هنگام غذا‌خوردن ، استرس نداشته باشید، زیرا هضم آن را با مشکلاتی از قبیل زخم معده مواجه می‌کنید؛
4. در هنگام رانندگی غذا نخورید؛
5. پیش از غذا‌خوردن نفس عمیق بکشید؛
6. هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید، خوردن صبحانه موجب افزایش سوختوساز بدن می‌شود و در طی روز کمتر گرسنه می‌شوید؛
7. برای وعده‌های غذایی خود پیش از گشنه شدن برنامه‌ریزی کنید، زیرا هنگام گرسنگی غذاهای پرکالری وغیر سودمند اولین انتخاب شما خواهد بود.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
