آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|برنامه غذایی|سوخت‌وساز|پرکالری

مطالب مرتبط :

زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتا کاروتن، ویتامین A، C،  E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبرهای خوراکی و فلاونوئید ها است. کاسنی فرنگی سرشار از خواص مختلف برای بدن است، و می تواند در رژیم غذایی سالم به راحتی استفاده شود. این گیاه کالری کمی دارد و در نتیجه می تواند به صورت روزانه آن را مصرف کرد. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. کوئرستین نوعی فلاونوئید است که معمولا کمتر از آن نام برده می شود. این ترکیب علاوه بر رنگ بخشیدن به ماده غذایی به آن خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می دهد و به طور گسترده در میوه و سبزیجات وجود دارد. شلغم از خانواده کلمیان همچون کولارد، کلم کالی، بروکلی و کلم بروکسل می باشد که می توان از برگ ها و ریشه های آن استفاده شود و سرشار از خاصیت است. قرار دادن شلغم در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد چرا که منبع غنی از مواد مغذی است. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

۱۴

مرداد

تغذیه سالم، برنامه غذایی است که، نیاز روزانه شما به منابع مفید غذایی را تامین کند و به تبع آن، سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط را به همراه بیاورد .

1.     غذاهای مغذی که به آن علاقه‌مندید راشناسایی کرده و همیشه در دسترس خودقرار دهید؛

2.     غذا را آرام آرام بجوید و مزه غذاها را احساس کنید به این ترتیب زودتر سیر می‌شوید؛

3.     در هنگام غذا‌خوردن ، استرس نداشته باشید، زیرا هضم آن را با مشکلاتی از قبیل زخم معده مواجه می‌کنید؛

4.     در هنگام رانندگی غذا نخورید؛

5.     پیش از غذا‌خوردن نفس عمیق بکشید؛

6.     هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید، خوردن صبحانه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود و در طی روز کمتر گرسنه می‌شوید؛

7.     برای وعده‌های غذایی خود پیش از گشنه‌ شدن برنامه‌ریزی کنید، زیرا هنگام گرسنگی غذاهای پرکالری وغیر سودمند اولین انتخاب شما خواهد بود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .