آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|برنامه غذایی|سوخت‌وساز|پرکالری

مطالب مرتبط :

یک کاسه ماست بهترین میان‌ وعده برای تناسب اندام است. این ماده غذایی دارای پروتئین‌ های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه، کلسیم برای ساخت استخوان و مواد پروبیوتیک می‌ باشند، که مصرف آن تاثیر مثبتی بر روند گوارش و سیستم ایمنی فرد می‌ گذارد. پودر دارچین به طور معمول در شیرینی پزی مورد استفاده قرار می گیرد، ولی راه های بیشماری برای استفاده از دارچین در رژیم غذایی وجود دارد. مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد. لوبیا قرمز علاوه بر طعم خوبی که به غذا می بخشد، به دلیل مواد مغذی که دارد برای سلامتی و تغذیه مناسب، اهمیت زیادی دارد. همانند سایر انواع حبوبات، این لوبیا برای افراد دیابتی بسیار مناسب بوده و همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی کودکان به سلامت بیشتر استخوان ها و رشد قد بیشتر کمک می کند. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. هورمون‌ ها و سلول‌ های چربی ما، شبکه‌ ای پیچیده‌ اند که مسئول سوخت‌ و ساز بدن‌ به حساب می‌ آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ ی منظم ایجاد می‌ شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد. ویتامین B6 که نام علمی آن پیریدوکسین می باشد یکی از انواع ویتامینی است که به خانواده ویتامین B تعلق دارد و هنوز هم تحقیقاتی درباره ی اثرات آن بر روی بدن در حال بررسی است. کمبود ویتامین B6 معمولا نادر است اما می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود و اگر درمان نشود به سلامتی به شدت آسیب می رساند.

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

۱۴

مرداد

تغذیه سالم، برنامه غذایی است که، نیاز روزانه شما به منابع مفید غذایی را تامین کند و به تبع آن، سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط را به همراه بیاورد .

1.     غذاهای مغذی که به آن علاقه‌مندید راشناسایی کرده و همیشه در دسترس خودقرار دهید؛

2.     غذا را آرام آرام بجوید و مزه غذاها را احساس کنید به این ترتیب زودتر سیر می‌شوید؛

3.     در هنگام غذا‌خوردن ، استرس نداشته باشید، زیرا هضم آن را با مشکلاتی از قبیل زخم معده مواجه می‌کنید؛

4.     در هنگام رانندگی غذا نخورید؛

5.     پیش از غذا‌خوردن نفس عمیق بکشید؛

6.     هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید، خوردن صبحانه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود و در طی روز کمتر گرسنه می‌شوید؛

7.     برای وعده‌های غذایی خود پیش از گشنه‌ شدن برنامه‌ریزی کنید، زیرا هنگام گرسنگی غذاهای پرکالری وغیر سودمند اولین انتخاب شما خواهد بود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .