آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آنتی اکسیدان|رژیم غذایی|آسم|سرماخوردگی|آنفولانزا |سرطان|فشار خون

مطالب مرتبط :

امروزه شیر، نه تنها به عنوان کامل‌ ترین غذا، بلکه به عنوان واکسن و دارو نیز معرفی می‌ شود. مصرف روزانه و مستمر شیر و فرآورده‌ های آن، می‌ تواند به طرز چشمگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری نماید. شاید سالم ترین رژیم غذایی، یعنی رژیم مدیترانه ای باشد که دارای مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و روغن زیتون است. همچنین در این رژیم موادی از قبیل ماهی و ماکیان به عنوان پروتئین کم چرب نسبت به گوشت قرمز ترجیح داده می شوند. یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه ی تاژن در رژیم غذایی می تواند سطح افزایش ناگهانی قند خون را کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند. رژیم غذایی که حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن مثل کاروتنوئیدها است می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و انرژی بدن داشته باشد. این مواد مغذی برای سلامت چشم ها و قلب و عروق ضروری اند و می توانند از اندام داخلی بدن و با فاکتورهای آسیب زننده به سلامت بدن نیز مقابله می کند. کدو سبز گیاهی است که هیچ چربی ندارد و سرشار از آب و فیبر می باشد. همچنین حاوی مقدایر زیادی ویتامین B6، ریبوفلاوئین، فولات، ویتامین C، K و املاح و مواد معدنی همچون منگنز و پتاسیم می باشد. روغن شاهدانه از انواع روغن های طبیعی است که در گیاه شاهدانه یافت می شود. برای بسیاری از افراد، استفاده از این روغن می تواند به سلامتی بیشترشان کمک کند نه اینکه بخواهند با مصرف برگهای شاهدانه به صورت دخانیات به بدن خود آسیب برسانند.

کیوی یک میوه بدون دورریز

۲۷

بهمن

کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE، ویتامینK، ویتامینE،آویتامین C،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد؛ از گوشت سبز و خوشمزه گرفته تا دانه های سیاه رنگ آن و حتی پوست زبر و قهوه ای رنگش؛ ولی خیلی از افراد ترجیح می دهند که پوست آن را قبل از خوردن جدا کنند.

کمک به درمان و بهبودی آسم

وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان های مفید موجود در کیوی برای درمان آسم بسیار مفید می باشد و مصرف میوه تازه کیوی خس خس سینه و تنگی نفس را کاهش می دهد.

تقویت عملکرد هضم

کیوی4

کیوی بعنوان یک گیاه سرشار از فیبر است و علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا می تواند با داشتن آنزیم اکتیدین به تجزیه پروتئین کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

وجود مواد مغذی و ویتامین هایی نظیر ویتامین c فراوان در کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری می کند.

کاهش ابتلا به سرطان

کیوی2

با مصرف کیوی بصورت منظم و روزانه میزان آسیب های سلامتی مانند آسیب های DNA که موجب بیماری سرطان می شود ،کاهش پیدا می کند.

کاهش فشار خون

کیوی3

خوردن کیوی باعث کاهش میزان فشار خون شده و بدین ترتیب خطرات بیماریهای ناشی از فشار خون بالا مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

کاهش چربی خون

خواص کیوی بسیار زیاد است و علاوه بر کاهش فشار خون به کاهش چربی خون هم کمک می کند و از لخته شدن خون نیز جلوگیری می کند.اثرات این میوه سبز و شیرین همانند آسپرین می باشد که برای بهبود سلامت قلب و عروق مفید می باشد.

تقویت بینایی

یکی از علت های کاهش بینایی بیماری دژنراسیون ماکولا می باشد که با قراردادن کیوی در رژیم غذایی تان می توانید از چشمان خود در برابر بیماری محافظت نمایید.

کیوی5

تمام قسمت های میوه کیوی قابل خوردن می باشد و حتی در مواردی خواص پوست کیوی از گوشت سبز رنگ آن هم بیشتر است.مصرف این میوه برای بیشتر افراد مفید و بی خطر بوده و فقط  کسانی که دچار خونریزی های داخلی هستند یا قصد انجام عمل جراحی دارند نباید کیوی مصرف کنند زیرا همانطور که ذکر شد کیوی از لخته شدن خون جلوگیری می کند و خونریزی افزایش می یابد.

کیوی را می توانید بصورت میوه،اسموتی یا به صورت پودر شده استفاده کنید و از خواص سلامتی آن بهره ببرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .